Ici ou ailleurs, tout le monde voit tes messages.

Ok daccord pourrait tu m aider par sar Yohann ?

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/peut-on-rester-sec-toute-l-annee-t2600.htm

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/l-alimentation-pendant-la-seche-t1324.htm

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/

Tu as pleins de discussions qui répondent à tes questions, prends la peine de les lire.

Oui merci je les ai déja vue et lu mais je recherche un conseil personnalisé à mon physique et pas au autre

Des conseils personnalisés? Pour cela, il faut t'adresser à un professionnel... Il y a pleins de coach, renseigne toi sur leurs tarifs.

C est deja fait mais je compter sur ce forum pour m aider, dans ce cas j orai vu avec un coach directement avant de m inscrire ici
Puisque je ne recoit pas de conseils quand je poste un nouveau sujet

Tu as tous les outils nécessaires sur ce forum pour te construire une ébauche d'un plan alimentaire et d'entrainement afin de perdre de la graisse.

Quand tu auras fait ça, décris nous tout ici et on pourra te donner notre point de vue.

1er coup de main: Pour la nutrition, commence par définir le nombre de calories journalières adéquates dans ton cas, ensuite le ratio des nutriments dans cet apport calorique puis leur répartition sur la journée. Pour finir choisis les bons aliments qui t'apporteront ces besoins.

Ben enfaite je ne mit connait pas c est pour cela que j ai besoin d aide

Personne ne s'y connait au premier abord.

Tout le monde apprend... tout le temps... même les compétiteurs les plus chevronnés. Alors, toi aussi, apprends... par tes lectures, tes expériences...
Comme John et Yo te l'ont dit, le forum est une base excellente pour cela.

Donne-toi la peine de te créer un plan diet et training et je suis sûr que les membres du forum de feront part de leurs remarques pour te conseiller.



Il n'y a pas de recette miracle. Juste de la rigueur et du coeur à l'ouvrage.

voilà tout est dit!

OK ben je vais voir.

Bon courage !

bienvenue

Bienvenu sur le forum , prend ton temps pour lire plein de sujet du forum, c'est une vrai bible de la muscu y'a plein d'info interessante et chaque jour tu apprendra des nouvelles choses tout comme moi

bienvenue au vu de tes mensurations et des photos c'est surtout un plan d'entrainement qu'il te faut ton ratio taille poids n'est pas énorme non plus 75KG POUR 1.75M c'est plutot équilibré raffine moi tout ça par de l'exercice tout simplement fait toi un plan d'entrainement efficace aprés tu pourras te pencher sur la diète si tu veux de toute façon cette activité c'est pour la vie en principe alors tu es jeune commence déjà par bouger ton corps tu dis que ça fait deux ans que tu t'entraines y a un problème à mon avis alors parle nous de ta manière de t'entrainer et on pourra te conseiller y a pas de soucis