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andré.s
Nombre de messages : 346 Age : 79 Localisation : hautmont Salle d'entrainement : maubeuge Réputation : 6 Points : 10491 Date d'inscription : 31/07/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 11:06 | |
| ok courrir pour le plaisir,le body pour se maintenir en forme et les formes.Se préparer pour un marathon ou semi est ce compatible avec justement le body?simple curiosité.Perso je ne court pas mal à la hanche après x kms,je me concentre uniquement sur le body. bon dimanche |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 12:34 | |
| - andré.s a écrit:
- ok courrir pour le plaisir,le body pour se maintenir en forme et les formes.Se préparer pour un marathon ou semi est ce compatible avec justement le body?simple curiosité.Perso je ne court pas mal à la hanche après x kms,je me concentre uniquement sur le body.
bon dimanche je pense que casi tous les sports sont compatibles avec le body apres il y a des prioritées,dans mon cas je ne suis plus a la recherche de masse ou autre je pense connaitre mes limites et j essaie d y rester au plus près ,c est pourquoi de temps a autre je me programe soit une course ,soit une compet. de dev. couché _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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andré.s
Nombre de messages : 346 Age : 79 Localisation : hautmont Salle d'entrainement : maubeuge Réputation : 6 Points : 10491 Date d'inscription : 31/07/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 13:47 | |
| parfaite logique;dis nous tes records aux dév couché à l'heure actuelle et ton maxi,je ne les connais pas. |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 14:46 | |
| mes maxi ma meilleur année 1988... DEV COU/170KG S DE T/240KG SQ/240KG derniere compet 2008 france fsfa vét.3 -80KG 125 kg a la claque oups j avais oublié la compet de 2010 c est pas beau de vieillir.......... MASCULINS VÉTÉRANS 2 ( + 55 ans ) : BARRE AU POIDS DE CORPS 1e DERVIN RICHARD AS CHARLEVILLE MEZIERES 29 x 85 kg ( 2465 kg ) 2e MARTIN GILLES CLUB HALTERO BEAUVAIS 23 x 90 kg ( 2070 kg ) 3e POHIER ALAIN CCB BOULOGNE-SUR-MER 24 x 85 kg ( 2040 kg ) 4e GALLIS BERNARD SCR LE RAINCY 27 x 75 kg ( 2025 kg )5e LEMOEL CHARLES CHCB BILLY-MONTIGNY 16 x 70 kg ( 1120 kg ) MASCULINS OPEN -80 KG : BARRE À 100 KG 1e MONIER MICKAEL MM MAUBEUGE 22 reps 2e ZEROUALI HAFID DAD DOUAI 14 reps 3e BONICEL JEROME CHCB BILLY-MONTIGNY 14 reps 4e BOZZI BAPTISTE BHM MONTIGNY LE BRETONEUX 13 reps 5e AITBOUHOU ABDEL MM MAUBEUGE 13 reps 6e CHAEN THIERRY CCB BOULOGNE-SUR-MER 11 reps 7e SCULIER GREGORY MM MAUBEUGE 11 reps 8e SCHAEFER SÉBASTIEN BF VILLERUT 9 reps 9e GALLIS BERNARD SCR LE RAINCY 8 reps10e JEAN MACKCINAUD ATL VITRY 7 reps 11e DUPRAT DAN MM MAUBEUGE 5 reps 12e WALCZAK CHRISTOPHE CHCB BILLY-MONTIGNY 2 reps 13e LEDER JULIEN REVOLU FORCE CHARLY-SUR-MARNE 1 rep LEMOEL CHARLES CHCB BILLY-MONTIGNY 0 rep _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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andré.s
Nombre de messages : 346 Age : 79 Localisation : hautmont Salle d'entrainement : maubeuge Réputation : 6 Points : 10491 Date d'inscription : 31/07/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 17:10 | |
| vieillir bof c'est un état d'esprit,vieillir dans de bonnes conditions physique c'est ce qui compte le plus.Nous sommes la preuve.Chapeau pour tes performances passées et maintenant. voici les miennes il y a maintenant je ne sais plus elles étaient de dc 155kg squat 180kgs et sdt 160kgs pour un poids de corps de 75kgs;ma derniére compette force il y a 4ans en moins de 80 DC100kgs 8reps et en poids de corps 16reps .Aujourd'hui je ne travaille plus la force quoique je serai tenter de reprendre une compette mais pour cela il faudrai que je me remettre à la force car je travaille plus le dc ,juste pour m'échauffer.Et je suis toujours à 80kgs poids de corps |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18903 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 22:35 | |
| en tout cas, çà fait très plaisir de vous lire j'espere que je pourrai en faire autant que vous! |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 3 Oct 2010 - 22:53 | |
| y a pas de raison on connait les paroles,faut juste rajouter la musique _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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andré.s
Nombre de messages : 346 Age : 79 Localisation : hautmont Salle d'entrainement : maubeuge Réputation : 6 Points : 10491 Date d'inscription : 31/07/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 4 Oct 2010 - 16:35 | |
| ok avec gallis |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 19 Déc 2010 - 13:24 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14517 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 19 Déc 2010 - 13:45 | |
| je sais ou t'habites maintenant, j'y passe souvent devant ce troquet quand je vais chez decath |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 19 Déc 2010 - 13:57 | |
| - JC DUSSE a écrit:
- je sais ou t'habites maintenant, j'y passe souvent devant ce troquet quand je vais chez decath
arrete toi et viens boire un verre de prot _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14517 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 19 Déc 2010 - 13:58 | |
| la semaine prochaine entre mardi et vendredi je peux, je fini à 13 h tous les jours, MP ? |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 19 Déc 2010 - 15:45 | |
| je t ai attendu sous la neige......................... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 23 Déc 2010 - 20:14 | |
| je poste ce que je fait moi. je ne te met pas volontairement les quantitées d aliments qui sont propre a chacun suivant sa morphologie( base de départ),quand tu as mis en face des aliments les quantitées,tu as le nombre de calories et sa répartition( lip. glu. prot.) JOURNEE TYPE
MATIN CAFE S/S 6 BLANCS D ŒUF 1gr DE VIT.C 2 vit b1 b6 b12
MILIEU MATINEE 40gr DE PROT. a l eau 300gr 0% 1 FRUIT
MIDI Une entrée ( Thon+crudités) viande + légumes vert 0%+canderel 1 fruit
MILIEU—JOURNEE 40gr DE PROT. A l eau
SOIR Crudités Poisson+p de t 0%+canderel
REGIME VIANDE blanche : grillé court bouillon papillote four
Poulet :lapin :dindonneau :veau
Viande rouge : cheval
Légumes vert : tous
Haricot vert,épinard,salade,brocolis,ratatouille,choux fleur, Carottes , tomates ,concombre ,
Féculent :
Pomme de terre a l eau
Tous les laitages a 0%
Fruits frais ( sauf banane )
Condiments :toutes les herbes
cornichons Moutarde ,poivre ,sel
HUILE ( paraffine )
APPOINT
Protéine Vit.c Vit.groupe B
_________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14925 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 10:08 | |
| Merci Bernard... Effectivement, je vois que la proportion de proteine est importante tout de même, je m'en doutais un peu Tous les laitages à 0%, ça je m'y attendais pas, je croyais que 20% était déjà bas, comme quoi... Par contre, qu'appels tu paraffine?? Peut être es ce tout simplement Pas raffinée? |
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14517 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 10:29 | |
| D'après ta diète tu t'entraines le soir bernard non? |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15837 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 14:35 | |
| - manowar a écrit:
Par contre, qu'appels tu paraffine?? Peut être es ce tout simplement Pas raffinée? Je pense bien qu'il parle d'huile de paraffine. Cette huile était assez méconnue jusqu'à ce que Dukan en vante les mérites dans son fameux régime devenu si populaire. |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14925 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 14:46 | |
| Je ne connais pas, je vais me renseigner sur cette fameuse huile... |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 16:48 | |
| c est une huile issue des hydrocarbure (ouai je sait ca fait peur) elle a cette particularitée de ne pas etre ingéré et de ressortire(par les voies naturel) comme elle entre. a utilisé avec beaucoup de précaution car très laxative....... ne pas la faire chauffer,l utilisé pour les vinaigrettes voir meme pour les mayo j y arrive tres bien..... Ce la procurer soit en pharmacie soit en boutique bio,les bas de gamme on tres mauvais gout..... perso je l utilise depuis une vingtaine d années. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 24 Déc 2010 - 16:51 | |
| - JC DUSSE a écrit:
- D'après ta diète tu t'entraines le soir bernard non?
damned je suis découvert........AFFIRMATIF.............. Aux alentour de 17h00 _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Déc 2010 - 13:18 | |
| mes lutins a moi _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Pierre Daniel
Nombre de messages : 1302 Age : 57 Localisation : 62 Salle d'entrainement : universal center Mouscron Réputation : 7 Points : 12461 Date d'inscription : 11/11/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Déc 2010 - 13:32 | |
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14517 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Déc 2010 - 13:37 | |
| bah les lutines ... mais bon tu vas me répondre qu'elles sont mariées ^^ allé hop va préparer le nouvel an ! |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13073 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Déc 2010 - 13:39 | |
| Tes filles et tes p'tits fils je suppose Bernard?... Sont jolies tout pleins les miss noël et trop mignons les petits... _________________ Nico
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Déc 2010 - 14:49 | |
| - JC DUSSE a écrit:
- bah les lutines ... mais bon tu vas me répondre qu'elles sont mariées ^^
allé hop va préparer le nouvel an ! pas toutes.........mais pas la peine de venir faire ton marché _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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