Pour moi cette femme, que les experts auront reconnu, est un 10 et un modèle pour toutes les fitness du monde !

Moi j'aurai dit une des 5 plus belles... Je ne sais pas si tu as déjà eu l'occasion de la voir en chair et en os, car elle est vraiment sublime...

J'ai eu le grand plaisir de diner avec elle lors d'un de ses passages à Montréal. C'était en 1998 lorsque j'ai gagné le Championnat de Montréal. Elle était Guest poser pour le show. D'une gentillesse et d'une simplicité déconcertante...comme si nous nous connaissions depuis 10 ans. Je t'avoue que j'ai craqué... :Whoua!:

Et son nom???

ben c'est monica brant non?

OUI c'est bien elle , elle est vraiment sublime , une vrai beauté , quelle chance tu as eu Alain de pouvoir diner avec elle. Ca du etre un moment inoubliable.

C'est la marque de vrais grands champions sportifs je trouve....

Humble et dispo

Leur valeur s'exprime sur scene au moment voulu pas besoin d'en rajouter des tonnes en dehors

dans une autre vie j'aimerai bien avoir un tel physique :prosternation:

MAGNIFIQUE :applaudissemen

MERCI ALAIN
BIZ

Salut Alain,
quelques news de ma prépa que j'ai du modifié complètement après mes ennuis de santé.
Je suis en décharge depuis lundi jusqu'à mercredi prochain, donc 10 jours avant ma recharge pour la finale.
Ce matin mon poids, 95kg700.
ça se présente pas mal malgrès tout.
voila, j'espère que toi ça va et que ça avance bien.
Tu risque de me voir plus tôt que prévu, je dois venir normalement au mois de mai, ou à cheval mai juin.
Je resterai plusieurs jours, je te tiens informé.
A+ mon gros

10 jours de deplete (décharge) ??? Tu fais souvent ca ? Combien de jours tu prends pour ton carb up (recharge)après ? Cette méthode (deplete-carb up) est asser risquée et je ne l'utilise plus. Je préfère réduire graduellement jusqu'à ce que je sois sec et ensuite je remonte une seule journée à fond. Des fois lorsque je vois que je suis un peu plat, les dernières heures, je fais un fat load. Pizza et cheese cake mmmmm

si tu viens au mois de mai, tu ne seras donc pas là pour Canada ? Tiens moi au courant ! Es-tu bien entouré !?

Malheureusement, j'ai été bien malade et j'ai passé un scanner ou on m'a injecté 200ml D'iode.
je me suis retrouvé en 5 jours avec 4,5kg de moins, flotteux à mort, plus aucunes stries et le moral à zéro.
J'ai un métabolisme super lent et J'ai tenté le tout pour le tout, j'ai fait un fat load dimanche et plus d'hydrates depuis lundi mais pas mal de bonnes graisses.
A ce jour à nouveau strié et en bonne forme, je continu.
C'est sur que je préfère gérer sur le long terme mais là pas le choix.
Ma femme me soutien à fond c'est l'essentiel, pour Canada tout dépendra , là je viens plus tôt pour le business.

Le problème des stries est que l'eau est sortis du muscle pour se loger sous la peau. Rien de grave deux trois jours avec la diète que tu suivais aurais réglé le tout. Si tu décides de couper les carbs, ton muscle va continuer à se vider. Il faut alors que tu compenses en augmentant tes protéines à fond !!! N'hésite pas à monter à 400 -500 g par jour. 2-3 jours à ce régime là et ton muscle reprendra son volume, la peau va coller et tu retrouvera tes stries et une densité musculaire optimale.

N'utilse pas de diurétiques mais plusieurs séance de sauna si il le faut. Avec ton petit incident, ne prends pas de chance avec les diurétiques. Tiens moi au courant par mp si tu veux jour après jour.

Fait attention aux bons gras quand même, il ralentissent encore plus le métabolisme ! Ce n'est pas le temps, tu dois voir des changement sur ton physique toutes les 6 heures maintenant. Repose-toi beaucoup et prends ca cool !!! Le temps va tout arranger. Mange toutes les 2 heures et pense positif tu as encore pas mal de temps devant toi !!!

Que penses-tu de tout ca ?

Pour la prot c'est ce que je prends.
Pour le repos pas de soucis, et les diurétiques c'est sur que je n'en prendrai pas.
Pour le sauna super idée, j'y vais dès demain.
Les prises toutes les deux heures c'est ce que je fais.
Merci à toi, demain je te poste une photo et je te parle en mp si besoin.

N'oublie pas le Brocoli à la tonne. Excellent pour drainer les fluides et le gras résiduel sous la peau en plus de booster la testosterone !

Bonne nuit à tous

https://www.youtube.com/watch?v=378uqEJdY9U

https://www.youtube.com/watch?v=2ZDhnRo8YvQ

Proforce a écrit:

N'oublie pas le Brocoli à la tonne. Excellent pour drainer les fluides et le gras résiduel sous la peau en plus de booster la testosterone !

hé bien ca je savais pas, c'est tu la meme chose pour dautre légumes verts ou bien le brocoli en particulier?

brocoli , choux fleur, choux de bruxelles mais tous les légumes sont excellent pour la santé. Mais je dois dire que depuis que je mange un bon kilos de brocoli tous les jours j'ai vu une net amélioration de ma condition physique

je viens de lire les 25pages,c'est très intéressent de pouvoir avoir des conseils d'un atlète comme toi, j'ai hate de faire parti de la section VIP et que tu puisse me conseiller car je prépare des compétitions et là je suis flotteux...mais il me reste 2mois pour etre écorché.

Proforce a écrit:

brocoli , choux fleur, choux de bruxelles mais tous les légumes sont excellent pour la santé. Mais je dois dire que depuis que je mange un bon kilos de brocoli tous les jours j'ai vu une net amélioration de ma condition physique

ah ben cool je vient d'en aprendre encore merci alain

Salut Mon cher Alain

me Voila................

guillon jeanluc a écrit:

Salut Mon cher Alain

me Voila................

:yeah!:

Bonjour Alain,et une décharge sur 3jours,lundi mardi,mercredi et recharge jeudi,vendredi+samedi le jour j
tu en penses quoi?j'aimerais essayer....

Si tu es prêt le dimanche, pourquoi risquer de faire une décharge et une recharge ??? Lorsque tu fais ta préparation, tu es déjà en décharge pendant plusieurs semaines...donc, recharge graduellement jeudi et vendredi pour revenir à la normal le samedi. Moins de risques au niveau de la rétention d'eau et moins de stress pour l'organisme non !?

je pense que tu as raison... Merci du conseil Alain