Collation pré et post-entrainement

Sujet: Collation pré et post-entrainement Sam 12 Jan 2008 - 12:35

bonjour tous le monde!

je me demandais ce que vous prenez en collation pré et post-entrainement, que ce soit en prise de masse ou en seche!

perso, mis à part mes shake de prot (40 grammes avant et apres), je prends 150 grammes de pain d'épice avant et 4 galettes de riz apres!
mais je crois que l'index glycémique compte pour ces collations non?

quant aux collations en seche, je n'ai encore aucune idée de ce que je pourrai prendre!

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 12 Jan 2008 - 12:54

actuellement je prends:

en pre training: creatine, glutamine, bcaa, et whey (plus de l'arginine, et quelque fois de la cafeine, environ 45 minutes avant)

en post training: creatine, glutamine, bcaa, whey, vitargo et R-ala

Invité

Kai a écrit:

bonjour tous le monde!

je me demandais ce que vous prenez en collation pré et post-entrainement, que ce soit en prise de masse ou en seche!

Je ne fais aucune diférence entre une collation et un repas. Je m'organise toujours pour avoir à peu près le même nombre de callories par repas. Et pour la "seche", comme tu dis, j'élimine presque tous les suppléments en poudre. Je garde uniquement les oeufs, le poulet, le poisson et la viande sauvage ou chevaline.

perso, mis à part mes shake de prot (40 grammes avant et apres), je prends 150 grammes de pain d'épice avant et 4 galettes de riz apres!
mais je crois que l'index glycémique compte pour ces collations non?

Pain d'épice et galette de riz ne font et ne feront jamais d'enfants forts...si tu vois ce que je veux dire... Ce sont des aliments pauvres en valeur biologique et en qualitée !
Riz complet et légumineuses ou pomme de terre sont de bien meilleur choix !

quant aux collations en seche, je n'ai encore aucune idée de ce que je pourrai prendre!

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 13 Jan 2008 - 20:48

JR a écrit:

actuellement je prends:

en pre training: creatine, glutamine, bcaa, et whey (plus de l'arginine, et quelque fois de la cafeine, environ 45 minutes avant)

en post training: creatine, glutamine, bcaa, whey, vitargo et R-ala

c'est pas des collations, c'est que des complements! Razz

quant à proforce, je suis tt à fait d'acord quand tu dis qu'il vaut mieux manger des aliments comme riz complet, poulet ect...mais c'est pas evident tout le temps! des fois il faut que ce soit facile à transporter et rapide à manger Wink

Invité

Facile et rapide...tu n'est pas dans le bon sport là.... lol!

Tout est une question d'organisation et de volonté mon ami !!! salade de poulet, de thon, blancs d'oeufs cuit, salade de légumineuses, etc...un peu d'imagination que diable !!!

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 13 Jan 2008 - 21:34

oui kai tu devrais prendre quelques court de cuisine lol!

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 13 Jan 2008 - 21:37

et tu devrais savoir qu'un bon culturiste prépare toujours ses repas d'avance , comme ses entrainements de cette manière tu restes serein

bébé

Invité

On se rejoins babe !

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 14 Jan 2008 - 7:25

moi je prends 40 gr de prot avant ma seance et aprés (30min à peu prés) je mange (sois du poulet , entre 150 et 200 gr ou des oeufs... mais j'essaye d'avoir un max de prot)

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 14 Jan 2008 - 8:21

tous mes repas de la journée sont préparés le matin ou la veille, quand je dis "facile et rapide", je veux dire facile et rapide à manger!

ca ne me dérange pas de rester 1h derriere les fourneaux pour me preparer à manger, mais apres à consommer ca dois se faire en 10 minutes maxi!
déja que ma collation pre-entrainement je la mange dans la voiture en sortant du taf, si je dois sortir couteau-fourchette et tupperware, il va y avoir un grand nombre d'accidents de la route sur Toulouse ces prochains mois! lol!

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 14 Jan 2008 - 8:30

Invité

Kai a écrit:

tous mes repas de la journée sont préparés le matin ou la veille, quand je dis "facile et rapide", je veux dire facile et rapide à manger!

ca ne me dérange pas de rester 1h derriere les fourneaux pour me preparer à manger, mais apres à consommer ca dois se faire en 10 minutes maxi!
déja que ma collation pre-entrainement je la mange dans la voiture en sortant du taf, si je dois sortir couteau-fourchette et tupperware, il va y avoir un grand nombre d'accidents de la route sur Toulouse ces prochains mois! lol!

pourquoi ? parce que tu vas laissé ta femme conduire lol!

OK OK jsuis hors sujet jocolor

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 14 Jan 2008 - 20:11

pour moi ces 150g de flocons un fruits, bcaa+20g de prot

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 14 Jan 2008 - 20:13

apres ces 40g de prot+un fruit
+ 1ha2h apres ces poulet legumes 250g de fromage blanc +3 tranche de paim complets....

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Mar 15 Jan 2008 - 8:19

Proforce a écrit:

On se rejoins babe !

c'est pas un cochon babe?? lol!

sinon moi je préfère prendre des supplémenst avant l'entrainement car j'ai remarqué que çà allait beaucoup mieux (pas le ventre trop lourd)...

sinon, en "vraie bouffe",en général le repas avant l'entrainement (2 heures à 2h30 avant) c'est du fromage blanc avec des flocons de céréales

et apres (1h00 à 1h30 apres le shake post training) c'est souvent du poulet ou du thon avec de la semoule (ou des pâtes ou du riz) et des légumes si je m'entraine le midi ou simplement des légumes si je m'entraine le soir