Collation pré et post-entrainement

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 16 Oct 2009 - 21:54

On n'oublie pas de dire merci Alain ! (de loin) ^^

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 17 Oct 2009 - 12:17

Oui merci Alain

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 17 Oct 2009 - 16:14

bloodyguitar a écrit:

On n'oublie pas de dire merci Alain ! (de loin) ^^

tu trouves qu'il lui ressemble?

_________________
Ne jamais être satisfait...

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 17 Oct 2009 - 22:45

oui ! De loin !

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 18 Oct 2009 - 11:04

Vous êtes hors sujet bande de petits

délinquants ! Kai, tu te dois de montrer l'exemple !

Alors pour vous montrer la voie, tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 18 Oct 2009 - 13:09

ouf ! je peux continuer Mac Do.. heu je voulais dire whey bcaa et sucre rapide^^

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 18 Oct 2009 - 18:20

les 20 g de leucine c'est en plus des bcaa pour ceux qui en prennent?

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 18 Oct 2009 - 18:42

La Leucine EST un des 3 BCAA.....Et celui qui, d'après les dernières études, serait le plus fort et efficace.

Voici un article intéressant sur le sujet

http://www.bodybuilding.com/store/lleucine.html

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 19 Oct 2009 - 19:32

As discussed above, L-Leucine should be
dosed at two parts L-Leucine for every two parts L-Valine and for every
one part of L-Isoleucine.

bon là çà dit bien que la leucine doit être prise avec de la Valine et de l'Isoleucine, non?
j'crois qu'ils se sont trompés dans les rapports par contre car les rapports que j'ai vu jusque là c'est plutôt 2:1:1 que 2:2:1

extrait de muscle et fitness de septembre:
" Des trois acides aminés (BCAA): Leucine, isoleucine et valine, la leucine ets le chef de file incontesté. Ceci a mené certains experts à suggérer qu'il suffit de se supplémenter en leucine. Pourtant une étude suggère qu'il vaut mieux continuer à prendre des suppléments contenant les trois BCAA. Les chercheurs de l'université Baylor (Texas) ont indiqué que, par rapport aux individus ne prenant pas que de la leucine, les sujets qui prenaient des bcaa avant et après la musculation affichaient uen plus forte élévation des marqueurs de synthèse protéique. une synthèse protéique renforcée peut stimuler la prise de masse alors pensez à prendre 5 à 10 grammes d'acides aminés ramifiés sous forme de supplément dans les 30 minutes avant et suivant la séance."

donc si on fait un mix de tes conseils et de ces études,Alain, on peut prendre 40 grammes de BCAA en post training?

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 19 Oct 2009 - 20:09

Chez Nutrimuscle, tu as des BCAA avec un rapport de Leucine de 4:1:1

http://www.nutrimuscle.com/bcaa/anaboliques/bcaa-anaboliques-750g.php

_________________
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Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 19 Oct 2009 - 20:20

Voici ma réponse

http://www.consciousfitness.com/resources/news/I-Love-Leucine.pdf

Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Lun 30 Nov 2009 - 20:59

proforce a écrit:

tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

60g de glutamine ?!! c'est énormissime !! D'autant qu'il existe deux sortes de glutamine; L-glutamine et glutamine peptides. Pour la gluta peptides je peux l'avoir à 5€/100g. Avec 60g/jour je peux même pas faire deux jours...

En faisant le tour des topics on s'aperçoit que les glucides sont très important, surtout en post-training et prise de masse, mais jamais on ne décrit sa fonction hormis le fait que ça recharge nos batteries. Donc, quel est l'utilité des glucides exactement ? Est-ce que ça aide à la protéine de mieux se fixer ?

Vive la glutamine , j'en bouffe sans compter de ce complement que je trouve vraiment super

| pr0faz | a écrit:

proforce a écrit:

tant qu'on voit pas vos abdos bien tracés, contentez-vous de 60g de glutamine et 20 g de leucine en remplacement de vos glucides.

60g de glutamine ?!! c'est énormissime !! D'autant qu'il existe deux sortes de glutamine; L-glutamine et glutamine peptides. Pour la gluta peptides je peux l'avoir à 5€/100g. Avec 60g/jour je peux même pas faire deux jours...

En faisant le tour des topics on s'aperçoit que les glucides sont très important, surtout en post-training et prise de masse, mais jamais on ne décrit sa fonction hormis le fait que ça recharge nos batteries. Donc, quel est l'utilité des glucides exactement ? Est-ce que ça aide à la protéine de mieux se fixer ?

la période post-training constitue une fenêtre anabolique où on peut en profiter pour balancer un max de nutriments et où le risque de faire du gras est beaucoup moindre! c'est donc l'occasion de consommer des glucides rapides pour reconstituer les stocks de glycogenes

Oui JR, mais admettons qu'en post-training on s'abstient de glucides, quel sera la différence exactement ? La construction musculaire ne se fera pas mieux si on absorbe des glucides ?