chez nous cest 40 euro MINIMUM! les 750 gr qui dis mieux ? xD

qUE SE SOIT dextrose ou whey. Et pour 50 euro jai un tout en 1 donc voila^^

ben mon gars çà te reviendra moins cher par le net même avec de gros frais de port!!

à ce prix çà devient même intéressant de les faire venir des USA malgré les coûts de transport énorme pour les prots!!

Oui je sais mais mes parents veulent pas commander et comme tu mla dit un jour quand maman dit non ben c non lol.
Cest pour cela que dans mon cas un tout en 1 me correspondrait le mieux pour ma petite collation dapres entrainement.
Le truc cest quavant jachetai en parapharmie et yavais que des marque de m.... lol , j'ai decouvert dun magasin avait ouvert donc jy suis aller, jai vu des produit BSN , dynamize, optimum, first. Jai achter une whey dynamize( gout excellent) mais le dextrose il nen vende pas donc je suis obliger dachter en parapharmacie et sa me revient cher :/.
Donc javais penser a me dirigier vers une de ces deux boites:
http://www.e-dynalife.com/first-iron-systems/formulations-integrant-notamment-de-la-creatine-iron-works/produits-musculation-fitness-932.htm

http://www.e-dynalife.com/first-iron-systems/formulations-integrant-notamment-de-la-creatine-iron-max/produits-musculation-fitness-970.htm


Et le vendeur vend beaucoup moin cher quen parapharmacie donc au final sa me reviendrai moin cher dachter une de ces boites mais jhésite tjr.

Pour le post-training pas besoin de se ruiner pour les glucides. Tout aliment sans MG avec un IG élevé fait l'affaire. Sucre brun, bonbons gélifiés (riche en dextrose), pain blanc, bagel,...

javais pensé au miel sinon mais combien de cuilerre a soupe?

Est-ce qu'on est limité dans la prise de proteine? par exemple on ma dit que le corps pouvais pas assimilé plus de 30 gr de prote par repas. donc si je mange 250 gr de poulet et 6 oeufs ca sert à rien? ou c'est une idée reçue? défois je mis perd.

cherche sur le forum, ballade toi et regarde tout les sujets que tu as, t'as pas mal de lecture et beaucoup de choses interessantes à lire

Si tu manges trop de prots ton corps les stockera, donc prise de gras. Avec 150gr de poulet tu as largement ce qu'il faut niveau proteines (a moins que tu soit un BB de 130kg).
Effectivement on a pour habitude de dire "30gr de prot toutes les 3 heures". Je me suis toujours basé sur cela personellement...

y en a qui disent 30 gr, d'autres 0.5gr/kg de poids de corps (maigre)... perso, j'aurai tendance à plus croire dans la deuxieme solution: tout simplement parceque je ne pense pas que tout le monde soit égal à ce niveau... donc à moins d'être un poids plume de 60kg, tu peux monter à plus de 30 grammes...

après faut confronter tout ce qu'on dit: par exemple un mec qui pese 100kg et qui veut manger 2.2gr de prot/kg, il lui faudra 220gr soit plus de 7 repas s'il mange que 30gr par repas... s'il prend le premier repas à 05h00 du mat, le dernier sera à 23h00!!! çà laisse peu de temps pour le sommeil...

pour ce qui est du post-training, j'ai tendance à charger bien plus car je pense que c'est le moment où on est le plus sur que çà servira (je monte à 50 ou 60 grammes)... ensuite je refais un repas (35-40 gr) environ 1h30 après...

Je viens de relire toutes les pages de ce sujet et je m'apercois que finalement on a pas beaucoup d'exemple de glucides a prendre en pré-training.
Pour ce qui est de la whey+cre+bcaa et d'autres complements pas de souci, par contre quel aliment(glucide) serait le mieux en pré-training(autre qu'un complément)?
Pour ce qui est du post on a un peu l'embarras du choix, mais pour le pré on est un peu limité donc si on pouvais avoir plus d'exemple , ce serait bien.

Ben moi personnellement en pré training dès que je rentre du boulot je prend 4 tranche de pain d'épice, 2 banane, une tite assiete de pate et un bon verre de jus d'orange. Est-ce bien comme carburant pour l'effort? Et aujourd'hui je viens de recevoir mon 1er paquet de proteine, la marque serious mass. Je sais pas ce que vous en pensez, j'ai fais mon choix sur celui ci.

perso, je trouve que c'est vraiment trop... m'entraîner l'estomac plein, c'est pas un truc génial selon moi...

mon pré-training en glucides, je le prends 2h30 avant... si je prend de la créatine c'est avec du waxy 15-30 minutes avant de m'entrainer

Ben enfaite je mange une bonne heure avant, mais le truc c'est que quand je m'entraine et que j'ai manger 2h30 ou bien 3h avant je m'épuise avant la fin, je me retrouve avec une baisse d'énergie. a plat le garenne, lol .

je pense aussi que c'est beaucoup trop ce que tu prends, les féculents doivent te rester sur le bide et tu ne peux pas forcément etre au max.

4 trance de pain d'épice sa doit etre bon ca lol

ben la ça fait presque 15 jours que j'ai changer mes collation. maintenant en pré-training je prend 1 yaourt nature et une dose de serious mass de la marque optimum nutrition, 1 heure avant et une dose de serious mass juste apres. quand dite vous?
Et à propos de serious mass que pensé vous de ce produit, peut t-il m'aider à progressé?