Sérious mass est un mauvais gainer selon moi, trop de calories inutiles, si tu veux rester dans les gainers prend plutot un 50/50 , ou sinon fait en toi 1 , avec une whey, du dextrose, avoine ect... Au moin la tu pourras doser toi meme.
Cest sur quavec le serious mass tu prendre du poids , mais si ta pas un metabolisme rapide, tu prendras beaucoup de graisse :/ .

serious fat mass.... 5 fois plus d'hydrates que de protéines... j'préfère me faire plaisir avec des gâteaux que d'avaler de la poudre...

Si vous avez une alimentation équilibré riche en sucre lent, pas besoin de manger des bétises avant le training (sucre,gainer ou autre).
Un entrainement c'est 30minutes a 45minutes.
Le corps dépense peut de calorie (comparé à une séance cardio par exemple).
Si vous etes à plat en fin de séance, tant mieux, c'est que vous glandez pas^^
Donc si on prend des hydrates 1h a 2h00 avant (plus les autre source d'hydrate de la journée qui sont stocké en réserve au niveau hépatique et dans les muscles) ça suffira largement.
Le sucre rapide avant le training risque d'amener un pic d'insuline pendant le training, donc je tenterai pas l'expérience.

Moi je dit les gainer c'est utile pour les débutant ectomorphe , après j'en vois pas l'utilité , le muscle se gagne difficilement , si tu prend des kilo avec un gainer faut pas croire que ça sera du muscle , rien de tel que la patience et les résultats arriveront , bon bien sur tout comme dit Anthony il faut une bonne diète ... mais ça on n'en parle sans arrêt !

Ecto ou pas, les gainers c'est de la merde. Alors, c'est bon au goût, c'est sucré, c'est coloré... mais après, c'est payer très cher pour bouffer du sucre ! Quitte à bouffer du sucre ou des choses riches, autant manger des glaces, des gâteaux, des barres chocolatées....

MDR JR !!!!

Si tu veux prendre du poids (ectomorphe), c'est sucre lent repartie sur toute la journée pour maintenir la glycémie , pas de sucre rapide qui amène un pic d'insuline !

Et pour un ecto manger du rapide dès le lever pour recharger en glyco c'est pas bon non plus ?

On peut manger des sucres rapides uniquement si on a un pic d'insuline.

Si le fait de manger des sucres rapides couplé à des proteines a digestions rapides dès le levé va créer un pic d'insuline propice à l'entrée des acides aminés dans le muscle en même temps que les sucres, ce qui va stopper le catabolisme engandré par la periode de jeun de la nuit.

idem en post training .

par contre attention à consommer aussi des glucides plus lents pour éviter l'hypoglycémie induite par la libération d'insuline .

j'ai déplacé mon sujet

Merci de ne pas continuer à débattre du ptit déj' dans le sujet du pré et post training, on va s'y perdre.

Pour créer le pic d'insuline en post-training, j'ai pensé au miel miam, y a pas une histoire du temps d'absorption du sucre du genre plus vite ça va dans le sang plus le pic d'insuline est important ?