Collation pré et post-entrainement

Magnum13 a écrit:

Pour créer le pic d'insuline en post-training, j'ai pensé au miel miam, y a pas une histoire du temps d'absorption du sucre du genre plus vite ça va dans le sang plus le pic d'insuline est important ?

oui a cause du fructose ,c'est un sucre lent

Pas vraiment lent, entre rapide et lent plutôt. Pour le miel j'avais entendu dire qu'il possedait une des source de sucre digéré le plus rapidement, alors ce n'est pas si vrai que ça d'après markus.

Les gars, j'ai deja testé le dextrose , et malto apres entrainement et jaimerai testé le waxy maize( ce que prend JR je crois) mais le truc cest quavec le produit ( glucomaize d'optimum) il ya waxy maize + Trehalose.
Jaimerai savoir si le faite dajouter le trehalose ( glucide plus lent que lautre) , cela ralentira til laction rapide du waxy et donc retarder le "pic" dinsuline post traning?

A.Schwarzenegger a écrit:

Les gars, j'ai deja testé le dextrose , et malto apres entrainement et jaimerai testé le waxy maize( ce que prend JR je crois) mais le truc cest quavec le produit ( glucomaize d'optimum) il ya waxy maize + Trehalose.
Jaimerai savoir si le faite dajouter le trehalose ( glucide plus lent que lautre) , cela ralentira til laction rapide du waxy et donc retarder le "pic" dinsuline post traning?

Je suppose que sa doit retarder , enfin tout dépend aussi des quantités

Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre :

pendant : glucides rapides/ bcaa
apres : WHEY

?

oui

_________________
Vous voulez commander sur http://www.myprotein.com/fr/ ?
Utilisez le code promo MP401889 et vous aurez 5% de réduction !

c'est ce que j'ai fait jusque lundi... là j'ai arrêté, je ne bougeais plus d'un gramme alors j'essaye sans pour voir si c'est pas çà qui me faisait garder mon gras...

A.Schwarzenegger a écrit:

Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre :

pendant : glucides rapides/ bcaa
apres : WHEY

?

Oui si tes entrainements sont longs dans la durée .
personnellment je ne suis pas pour a moins que tu ne sois de profil ectomorphe.

Le livre de Gundill "Le guide des compléments alimentaires pour sportifs" s'intéresse aux dernières recherches concernant l'alimentation énergétique pendant l'effort et fait ressortir l'importance d'un apport de glucides mais aussi de protéines durant l'effort.

Citation:

[i]Si la nécessité de boire de l'eau durant un effort est une notion récente, l'intérêt de la prise d'énergie est un concept qui l'est encore plus. Il n'émerge que dans les années 80, poussé par les efforts commerciaux des vendeurs de boissons énergétiques... De plus en plus d'études montrent que l'ajout de protéines à une boisson glucidique peut s'avérer bénéfique. Il s'agit d'une évolution récente de la recherche.
Les protéines vont :
- contrecarrer la hausse du niveau cérébral de sérotonine (un neurotransmetteur vecteur de fatigue)
- renforcer l'action protectrice des glucides vis-à-vis de l'intégrité musculaire
- favoriser la restauration du glycogène ainsi que la vitesse de synthèse des protéines après l'effort.[/i]

Il s'agit de consommer des glucides et des protéines à assimilation rapide qui ne sollicitent pas le système digestif. Les glucides à masse moléculaire élevée comme le waxy maize et les hydrolysats de caséine (peptopro) le permettent.
Ce qui peut freiner, c'est le prix de ces compléments...

Denis, tu connais le peptopro?

_________________
Vous voulez commander sur http://www.myprotein.com/fr/ ?
Utilisez le code promo MP401889 et vous aurez 5% de réduction !

markus a écrit:

A.Schwarzenegger a écrit:

Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre :

pendant : glucides rapides/ bcaa
apres : WHEY

?

Oui si tes entrainements sont longs dans la durée .
personnellment je ne suis pas pour a moins que tu ne sois de profil ectomorphe.

Si justement ,je suis de profil ectomorphe, enfin je susi pas 100% ecto mais je suis quand meme + ecto quautre chose.
Pourquoi les ectos devrait privilégier les glucides pendant selon toi?

a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.

markus a écrit:

a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.

Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ?

en ce moment je met 100g de sucre poudre dans ma bouteille que je bois pendant le trainning , et je trouve ca top !

je suis ecto....

Magnum13 a écrit:

markus a écrit:

a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.

Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ?

non , le muscle rentre dans une phase anabolique post training uniquement lorsque les reserves énergétique ont étaient reconstituées, d'ou l'interet pour un ecto de ne pas trop les "épuiser" pdt l'entrainement pour profiter plus rapidement de cette fenètre anabolique ouverte par l'entrainement .

merci pour les explications denis^^