Collation pré et post-entrainement

markus a écrit:

Magnum13 a écrit:

markus a écrit:

a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.

Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ?

non , le muscle rentre dans une phase anabolique post training uniquement lorsque les reserves énergétique ont étaient reconstituées, d'ou l'interet pour un ecto de ne pas trop les "épuiser" pdt l'entrainement pour profiter plus rapidement de cette fenètre anabolique ouverte par l'entrainement .

C'est tendu pour évaluer ça, le critère "ecto" suffit à lui tout seul pour savoir si on a besoin de sucre pendant le training ? Ca peut aussi dépendre de l'entrainement ?

biensur , mais un ecto ne doit pas s'entrainer longtemps s'il veut prendre .

Ou alors il boit quelque chose de sucré pendant le training dès les 45 min.

Ben en general un entrainement pour un ecto cest 45 min maximum.
Apres perso je trouve que prendre le sucre pendant cest mieux, car defois quand lentrainement est intense on est vite vidé... et la le faite de boire un truc sucré pendant sa rebooste et permet de bien finir sa seance et de prendre une whey apres sa seance.

J'ai jamais vraiment réussi à déterminier mon morphotype, on m'a souvent dit que j'étais plutôt ecto, mais bon ça fait 8 mois que je prends que mon repas du soir en post-training, pour le moment je m'en porte bien.

Vu ta "carrure de base" sa metonnerai aussi que tu soit ecto^^

Os fins et long, muscle long, rythme cardiaque élevé, tempérament nerveux, c'est tout ce qui caractérise mon côté ecto, bon on va arrêter là sinon on va se faire engueuler du hors sujet lol!