Justement, un ami m'a préparé un pack et d'après ce qu'il m'a dit en combinant le NO Xplode et le cell mass j'aurais de la créatine directement utilisable pendant l'entrainement qui viendra du NO et de la créatine pour récupérer de l'effort en post-training qui est le cell mass d'où le fait que je prenne qu'une dose par jour de cell mass.

mon avis perso est que bouffer tt ces complements vous coutent la peau des fesses, et comme l'a dit proforce, riz ou patate avec du blanc d'oeufs, ca coute 3 fois rien et c'est beaucoup plus simple, surtout à notre niveau car nous ne sommes pas des compétiteurs de 120 kilos!

Pour moi:
Pré-training: BCAA + raisins secs ou banane
Post training: 40gr de whey + bonbons haribot (allez-y moquez vous)

Sinon c'est bien le pain d'épice en pré ou post? J'ai quelques paquets que je doit liquider...

glucide lent et rapide, donc je dirai post training.
Le miel c'est top après l'entrainement.

Chut, Tonton, gardes tes technqiues secrètes! C'est un concurrent Kaï!!

mais t'inquiètes çà marche pas les poudres, c'ets juste pour qu'il arrete les patates et les oeufs, nous on continue avec çà et hop on lui passe devant!

+1 pour le pain d épice en post, c est ce que je prend j ai plus de dextrose et ne compte pas en reprendre...

quel effet le pain d'épice apporte précisement? juste apres l'entrainement?

Sinon en ce momment je suis à 8 cachet amino avant et 7 apres avec une dose de whey cooler. ( proteine pur).

Le pain d'épice, c'est pas vraiment l'idéal... (voir avis des "pros" dans le début du post)

Je vois pas pourquoi, il faut des glucides à IG élevé en post et le pain d épice est très bon pour ca il me semble.
En début de post on conseil aussi des miel pops, sinon taz les bonbon gélatineux (haribo ou autre) sont pas mal

Je n'ai pas dit que ce n'était pas bien, mais disons que ce n'est pas l'idéal.

Ensuite, mais là je dévie un peu du sujet de départ, on commence à se rendre compte que la fameuse "recharge" post-training et le fameux "pic d'insuline" engendré suite à cela ne sont pas forcément la seule et unique solution... (les articles et les bouquins de Gundill sont intéressants sur ce point).