Polyamide:



Décathlon: 15€



Cuir:



Décathlon: 25€

Allez... lançons un petit débat sur cette ceinture...

Pour ou contre le porte de cette ceinture ?

Elle est très souvent conseillée, voire même obligatoire dans certaines salles, pour la pratique du squat, du soulevé de terre, ou des exercices comme le rowing.

Pour ma part, deux visions se détachent:

- Le côté protecteur. Elle permet de protéger les lombaires. A l'image d'une automobile, elle apporte une sécurité supplémentaire.

- Le côté sur-protecteur... Je m'explique: je reprends l'image de l'automobile, elle apporte une sécurité supplémentaire, certes, mais si vous conduisez mal, vous aurez un accident tôt ou tard!
Une ceinture en protégeant vos lombaires pourrait elle engendrer un déséquilibre musculaire qui vous ménerait à la blessure? Vous vous retrouverez avec des abdominaux forts et des lombaires faibles.
Ne vaut il pas mieux privilégier une prise de conscience des placements de la colonne et un renforcement des muscles vertébraux plutôt qu'une hypothétique sécurisation fournie par la ceinture?

On a tendance à dire: "la ceinture pour les débutants, car ils ne sont pas assez forts..."

J'aurais tendance à dire le contraire: pas de ceinture pour les débutants. Ainsi, sachant que les charges restent basses, cela va permettre de renforcer toute la ceinture abdominale et lombaire.
La ceinture ne devient utile et sécurisante que lors des grosses charges.

Et vous... qu'en pensez vous ?

je pense comme toi
j'ai longtemps mis une ceinture et cela tous les jours pour n'importe quel mouvement j'etais certe en "confiance" mais cela ma crée un déséquilibre abdo/lombaire ce qui a engendré pas mal de petit soucis, dorénavant je ne met la ceinture que lorsque je fait du squat lourd et soulevé de terre lourd le reste du temps je laisse mes lombaires bosser

Le truc, c'est que dans certaines salles, si tu commences à squatter sans ceinture, on vient direct te voir (bien que ton mouvement soit nickel) en te demandant de la mettre.. que c'est obligaoire chez eux...etc..etc...

on m'a jamais fait ce coup là !!!

pareil...avant j'en mettais une mais au fil du temps elle est restée de coté et je m'en passe trés bien. Ce qui est etonnant, c'est que m'entrainant dans une salle de powerlifteurs je n'ai vu encore personne (ou alors trés trés rarement) en porté une.

Perso je n'ai jamais compris ce que pouvais apporter une ceinture...

J'ai essayé plusieurs épaisseurs de ceinture et plusieurs niveaux de serrages sans jamais ressentir le moindre maintien supplémentaire... Du coup ma ceinture je l'ai donnée...

là encore en essayant d'imaginer comment une ceinture peut aider les lombaires et je ne vois pas du tout comment celà est "physilogiquement" possible...

Si quelqun peut m'apporter une explication étayée je suis preneur!

Quant à un rôle possible sur l'augmentation des performances due à l'augmentation de la "pression ventrale", là j'avoe que j'y crois d'avantage pour un exercice comme le squat, bcp moins pour le rowing...

En ce qui me concerne je n'en utilise pas malgrés mon niveau de tout petit débutant et on ne m'a jamais fait de réflection a ce sujet..... bon, faut dire que je met pas bien lourd au squat, que j'essaye de faire le mouvement le plus correct possible et qu'en plus je ne le fait qu'a la barre guidée.... En revanche, je prend bien garde de consacrer un bon 1/4 d'heure, 20 min au travail des lombaires a la chaise romaine a chaque fois que je fais les cannes.... d'ailleur souvent en fin de séance....
Sinon, a la salle je vois pas mal de "gros" se servir d'une ceinture et j'ai constaté qu'ils la serrait a mort !!!

J’utilise les ceintures de maintien lorsque je prends des charges lourdes ou lorsque certains mouvements pourraient (pour une raison au une autre) endommager mes érecteurs du rachis…
Dans le premier cas de figure cela me permet de forcer tout en contactant fortement mon tronc (mes viscères) et ainsi j’évite toutes lésions à ce niveau là, sans compter que cela évite bien souvent d’avoir une taille trop large par la suite…
Dans le second cas bien souvent c’est lors de squats avants (que je ne métrise pas encore bien) que j’ai recours à une ceinture de maintien en polyamide et ce afin d’éviter une éventuelle blessure au niveau des érecteurs du rachis (les lombaires).

Donc en résumé je dirais que les ceintures de maintiens sont une très bonne chose mais à utiliser à bon escient

J'ai des fois très mal aux lombaires, surtout quand je fais du squat, donc serait-ce à cause de la ceinture ?
J'ai peut-être moi aussi un déséquilibre abdo lombaire...Ne sachant pas ce que j'avez j'ai décidé de travailler mes abdo car je pensais que mes lombaires était plus fort que mes abdo et depuisça va mieux.
Ce qui me paraît bizarre c'est que si c'était à cause de la ceinture ça aurait du être le contraire, abdo plus fort que les lombaires...
Mais pour déterminer cela ça reste très délicat car trop de choses peuvent être la cause d'une douleur en bas du dos, comme les chaussures, la façon de marcher, si on a eu des problèmes aux pieds etc...

Perso je mets une ceinture uniquement pour les squats très lourd
Avant je l'a mettais à toute mes scéances et ne travaillant jamais les abdominaux j'ai vraiment commencer à être faible sur le maintien au point qu'une scéance de développé couché me cassait le dos si je n'avais pas de ceinture , donc j'ai souffert quelque temps à me réhabituer sans et c'est reparti comme en 14 maintenant

je ne l utilise que tres rarement . Uniquement lorsque je faisais mes grosse seance de cuissots et de sdt , mais en lourd !

Donc si mon problème vient du port de la ceinture, vous pensez que je dois me réhabituer sans pendant quelques temps pour que mes lombaires se renforcent ?
Et quand je fais du squat lourd ou du rowing lourd, il me la faut absolument ou au contraire c'est bénéfique pour me renforcer ?

à ta place je ferai tout ce que je peux sans ceinture... si tu sens que tu en as besoin pour tes séries lourdes, mets là, mais fais au moins tes séries d'échauffement sans ceinture!

peut-être que tu devrais aussi faire quelques exos spécifiques de renforcement lombaire avant de laisser tomber complètement la ceinture...

en tout cas, arrêtez d'emblée de mettre ta ceinture, ne me semble pas très approprié et plutôt risqué...