on faisait ça pour le bras de fer a l'époque avec une prise spéciale acheter sur le site iron mind comme une poignet de cadre vis a vis mais avec une diamètre externe de barre olympique

Diane est une soeur pour moi, nous nous connaissons depuis près de 20 ans. Elle a été ma massothérapeute pendant de longue années et nous nous entrainions ensemble. Je connais donc très bien son parcours, son père est un ami aussi. Et je te confirme que, même bien fait, les rottateurs sont très sollicités étant donné qu'ils sont des muscles stabilisateurs de l'épaules !

on a tirait avecelle en compet a lille en 99 si mes souvenir sont bon .
Pour les rottateurs apres 5 ans au haut niveau , aucun soucis !!! ni aucune personne que je connais .
Par contre , je les renforcé en bossant avec le bras coller contre le corp et a l aie d une poulie que j amenais vers l arriere , comme un revers au ping pong !!
Ca m a surement aidé a rien avoir !

Si tu t'es rendu à ce niveau de compétition sans blessures, c'est que tu n'étais pas tout-à-fait con au niveau de ton entrainement

j'adore ton exercice sinok! j'en suis à 10 kilos pour 1 minute (hier soir) et je vais tenter les 15 kilos demain soir!

Content que cela te plaise l'ami, moi j'en suis à 50kg là et j'arrive pour le moment à tenir 50sec et je pense pouvoir y arriver en moins de deux semaines .

Aujourd'hui après une séance de cuisses/mollets j'ai réussi à tenir 1min avec 55kg de leste, dès que j'arrive à passer 60kg je poste une vidéo .

Et vous (enfin ceux d'entre vous qui on eu le courage d'essayer) vous en êtes à combien?

je suis monté assez facilement à 15 kilos, mais trop de lest autour de la taille me donne quelques douleurs de dos, donc j'ai preferé laisser tomber pour l'instant...
sinon t'as des avants bras monstrueux! au salon tu m'as épaté! on dirait une boule de biceps!

Faudrait vraiment que je m'y mette... la poigne c'est pas du tout mon point fort et c'est un vrai handicap pour certains exercices comme le soulevé de terre.. mon dos suit, mais je peine à tenir la barre sur certaines charges....

tu peux toujours utiliser des sangles pour t'aider en attendant que ta poigne se renforce...

c'est très efficace: perso j'ai gagné plusieurs reps grâce à çà!

Je trouve dommage de "perdre son temps" en n'attaquant pas le dos comme il faut à cause d'une faiblesse d'un autre muscle, d'autant plus que là c'est vraiment une question de force et non pas de volume ou d'esthétique: on peut tres bien avoir de gros avant-bras relativement faibles par rapport au dos, de ce fait on sollicite encore plus les avant bras qui n'en ont peut être pas besoin au détriment du dos qui lui en aurait besoin...

yu les met à la première séance et à la deuxième tu fais sans.