bonjour à tous!

nous avons parlé dans la rubrique appropriée de "l'entrainement pendant la seche"
http://www.culturephysique.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/quel-entrainement-pour-une-seche-t1288.htm

maintenant j'aimerai bien vos avis sur la nutrition pendant la seche!
au début c'est presque facile, mais plus ca avance et plus c'est dur (logique! )

je me pose mille et une questions sur tout cela! par exemple, quand vous etes en seche, vous comptez les calories ou les macronutriments?
augmentez vous vos complements alimentaires ou arrivez-vous à comblez vos besoins juste avec la nourriture? etc etc etc...

bref, lachez vous pour écrire tous ce qui vous semble utile de savoir pour une seche dans de bonnes conditions!

jamais fait de vraie seche moi... juste des petits regimes comme çà

çà va être une premiere pou rmoi cette année!

Pour ma part c'est la première fois que je fais une vrai sèche et il faut dire qu'au début c'est un peu déroutant.
Mon 3eme mois est fini et je dois dire que je commence a m'habituer et je le vis plutot bien. Je pense aussi que le corps a besoin d'assez de repos sans quoi tes entrainements seront plus difficile et laborieux donc bien dormir la nuit pour ne pas etre trop fatigué(ne surtout pas négliger le repos qui est primordial). Je fais très attention a ce que je mange la semaine et je m'octrois un jour de la semaine(le dimanche c'est plus simple pour moi) ou je me permet de recharger un peu pour pouvoir m'entrainer très dur la semaine.

tiens j'ai une question à ce sujet: quand vous limitez les glucides les premieres semaines, vous n'avez pas l'impression de dégonfler au niveau musculaire??

j'ai l'impression que mes bras fondent comme neige au soleil depusi avant hier: avant quand je touchais mon biceps j'en avais une pleine main on va dire et là ben heu.... j'ai l'impression que c'est nettement plus petit... et j'en suis juste en milieu de 2eme semaine de régime...

la perte de graisse passe-t-elle forcément par une "vidange glycogénique"?

peut etre as tu trop reduit les hydrates ??

bah j'ai suivi ce qu'alain m'a conseillé sur ma fiche, c'est sur que çà fait une différence par rapport à avant!

mieux vaut un bras moin gros et plus dessiné qu'un bras gros et plein de flotte ca a plus de gueule !!

je ne dit pas ça pour toi mais en generale

wé wé c'est sur steph, j'ai pu le constater moi même (sur les autres)!! mais bon disons que dans la tête, j'trouve que c'est pas facile quoi... j'flippe un peu de perdre du muscle en fait...

mais bon c'est juste le début, dimanche je vais mettre de nouvelles photos dans "proforce consultation" pour voir si y a du changement

salut kai

nous on a jamais calculer les calories ou les macronutriments on pese nos aliments et on reduit petit a petit en fonction du reflet dans le miroir et du temps qu'il reste apres chacun y trouve son compte mais comme le plus important ( en compet ) c'est l'image que l'on reflette qui est jugée je pense que beaucoup de personne doit fonctionne comme ça !!

oki oki merci Alain! donc j'attends encore 15 jours avant de poster de nouvelles photos!

Bon heu les autre soubliez pas la question de kai!!!

je calcule : calories, protide, lipide, glucide
et comme disais alex et sophie on diminue celon le reflet du miroir et le poid sur la balance
pour ma part j'augmente les complements surtout les vitamines et mineraux pour compenser ce que l'on ne mange plus en sèche
voilà

comment doit on commancer une séche? quel son les types de repas ? je voudrai faire une séche mais j'ai besoin d'aide