L'alimentation pendant la seche

Il faut être "VIP" pour pouvoir visualiser ces photos..... un peu de patience, ça ne serait tarder Wink

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Nico

Babtou59 a écrit:

Il faut être "VIP" pour pouvoir visualiser ces photos..... un peu de patience, ça ne serait tarder Wink

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ah ok merci beaucoup pour l info Babtou59

Ah, il faut être VIP, zut. On l'est en fonction du nombre de messages déposés ?

| pr0faz | a écrit:

Ah, il faut être VIP, zut. On l'est en fonction du nombre de messages déposés ?

Pour ton info: http://www.culturephysique.fr/a-lire-absolument-f38/le-groupe-vip-t1171.htm

Maintenant, stop au HS et revenons au sujet principal: l'alimentation pendant la sèche.

Merci Yohann. Moi, en sèche, dans le fromage blanc 0% j'ajoute deux, voire trois pistaches que j'écrase, ça donne du goût et "croustillement" + une pincé de fructose.

Fais des recherches sur le fructose, car c'est pas vraiment un bon sucre...

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Arf, pourtant c'est le sucre du fruit, ça vaudrait dire que les fruits ne sont pas recommandés ? hum...

En effet, le fructose ne stimule pas la sécrétion d’insuline (hormone hypoglycémiante) et de leptine (hormone anorexigène) comme le font les aliments habituels.

source

Mais alors, dans le cas d'une sèche, et en post-training, on ne peut compter que sur la glutamine ?

Sinon on a le choix entre L-glutamine et glutamine peptides. Ces dernier sont absorbés à 100% par l'organisme ce qui veut dire que 10g de peptides équivaut à 20g de glutamine (donc là, on s'aperçoit que la moitié de l'argent dépensé pour la glutamine s'évapore)

Que l'on me corrige si j'dis une bêtise.

en fin de prépa oui c'est ce que je fait uniquement isolat + bcaa + glutamine

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king

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T'es en sèche steph? Car à la vu de ton avatar, c'est tout juste si on ne voit pas à travers ta peau ! Sinon, tu préconises quel genre de sucre rapide toi? Et à quel moment?

| pr0faz | a écrit:

En effet, le fructose ne stimule pas la sécrétion d’insuline (hormone hypoglycémiante) et de leptine (hormone anorexigène) comme le font les aliments habituels.

source

Mais alors, dans le cas d'une sèche, et en post-training, on ne peut compter que sur la glutamine ?

Sinon on a le choix entre L-glutamine et glutamine peptides. Ces dernier sont absorbés à 100% par l'organisme ce qui veut dire que 10g de peptides équivaut à 20g de glutamine (donc là, on s'aperçoit que la moitié de l'argent dépensé pour la glutamine s'évapore)

Que l'on me corrige si j'dis une bêtise.

la L-glutamine et les peptides sont tous deux assimilés par l'organisme quasiment en totalité; la différence c'est une grande partie de la L-glutamine est assimilée par le système digestif (intestins) et directement utilisée par ce dernier, alors que les peptides qui sont une forme de glutamine "pré-digérée" sont plsu facilement disponibles pour les muscles...

c'est simplifié mais, si je me souviens bien, le principe est là Wink

Ce qui pose problème avec le fructose c'est ça :

Une des nombreuses études l'ayant démontré.

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| pr0faz | a écrit:

T'es en sèche steph? Car à la vu de ton avatar, c'est tout juste si on ne voit pas à travers ta peau ! Sinon, tu préconises quel genre de sucre rapide toi? Et à quel moment?

non je suis pas en seche au contraire
en ce moment je prend du mais cireux avant et pendant mais pas apres

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steph1407 a écrit:

en ce moment je prend du mais cireux avant et pendant mais pas apres

Yohann a écrit:

Ce qui pose problème avec le fructose c'est ça :

Une des nombreuses études l'ayant démontré.

dommage que çà n'ait pas été comparé au saccharose plutôt qu'au glucose... je ne connais pas beaucoup de monde qui sucre se splats au glucose...

concrètement, on en conclue quoi? qu'il vaut mieux boire des sodas que des jus de fruit au niveau sucre?