bonjours,

voila j'ai repris le cardio le mercredi et dimanche matin je cours que 40- 45 mn et je me demandé si je dois mangé avant ou pas

si oui qu'elle est la meilleur alimentation



sportivement .....Kev

Tout dépend ce que tu recherches mais dans l’absolu moi je te conseillerais de manger quelque chose. Si tu cherches à sécher alors il te faudra limiter au strict minimum ton apport avant d’aller courir et si maintenant tu cours pour courir et être en bonne santé tu peux sans mal prendre un bon petit déjeuner mais là en revanche il te faudra attendre au moins une heure avant d’aller courir afin de ne pas perturber ta digestion .

voila sinok a tous dis :yeah!:

sinok a écrit:

Tout dépend ce que tu recherches mais dans l’absolu moi je te conseillerais de manger quelque chose. Si tu cherches à sécher alors il te faudra limiter au strict minimum ton apport avant d’aller courir et si maintenant tu cours pour courir et être en bonne santé tu peux sans mal prendre un bon petit déjeuner mais là en revanche il te faudra attendre au moins une heure avant d’aller courir afin de ne pas perturber ta digestion .

salut,

effectivement mon obdjectif et de seché enfin de perdre du bide sans trop tapé dans la masse musculaire se matin j'ai etait courrire 35 mn et faire des abdos alors que sa faisait 1h que j'avais dejeuné du fromage blanc avec un peu de miel et des flocons d'avoine puis 2 kiwi et 1 verre de multi vitamine et bien je n'ai pas aimé je prefere courrire avec 1 verre de multi vitamine et 1 café mais est ce que cela est bon

Je ne pense pas non ! En fait ce que tu fais d’habitude t’as mis en situation fortement catabolique (perte de masse musculaire du aux besoins énergétiques…). Tu pourrais alors dans ce cas là prendre avant de partir courir soit une dose de protéine rapide (whey) ou une dose d’acide aminé (bcaa) ainsi tu arriverais à préserver ta masse musculaire en partie tout en favorisant ta perte de masse adipeuse (graisse). Maintenant je sais que le sujet est pas mal contesté mais rein ne t’empêche d’essayer un temps et de noter les résultats .

sinok a écrit:

Je ne pense pas non ! En fait ce que tu fais d’habitude t’as mis en situation fortement catabolique (perte de masse musculaire du aux besoins énergétiques…). Tu pourrais alors dans ce cas là prendre avant de partir courir soit une dose de protéine rapide (whey) ou une dose d’acide aminé (bcaa) ainsi tu arriverais à préserver ta masse musculaire en partie tout en favorisant ta perte de masse adipeuse (graisse). Maintenant je sais que le sujet est pas mal contesté mais rein ne t’empêche d’essayer un temps et de noter les résultats .

tu as tout a fait raison car il est vrai que j'ai remarqué une perte au niveau de mes bras et je me demandé d'ou sa venai et maintenant que tu me dis sa donc je vais essayé de faire comme tu me le conseille et voir le changement au niveau de la prote le mieu c dans ce cas si la prendre avec de l'eau ou avec du lait

merci

kev a écrit:

sinok a écrit:

Je ne pense pas non ! En fait ce que tu fais d’habitude t’as mis en situation fortement catabolique (perte de masse musculaire du aux besoins énergétiques…). Tu pourrais alors dans ce cas là prendre avant de partir courir soit une dose de protéine rapide (whey) ou une dose d’acide aminé (bcaa) ainsi tu arriverais à préserver ta masse musculaire en partie tout en favorisant ta perte de masse adipeuse (graisse). Maintenant je sais que le sujet est pas mal contesté mais rein ne t’empêche d’essayer un temps et de noter les résultats .

tu as tout a fait raison car il est vrai que j'ai remarqué une perte au niveau de mes bras et je me demandé d'ou sa venai et maintenant que tu me dis sa donc je vais essayé de faire comme tu me le conseille et voir le changement au niveau de la prote le mieu c dans ce cas si la prendre avec de l'eau ou avec du lait

merci

De l'eau tout comme les bcaa d'ailleurs

Arrête de courrir, fais attention à ton alimentation et pousse fort en gardant tes temps de repos en-dessous des 60 secondes.

Proforce a écrit:

Arrête de courrir, fais attention à ton alimentation et pousse fort en gardant tes temps de repos en-dessous des 60 secondes.

au niveau de l'alimentation je fais deja gafe sa fait que 8 mois que g repris apres un arret de 3 ans et c vrai qu'au debut je ne faisait pas da cardio que de la muscu avec 1mn 30 de pause entre les rep et les series mais au niveau du bide je trouvé pas de trop de changement je suis peut etre un peu trop présser mais sa dois etre dans ma tete sur le faite que je façe gaf a ce que je mange je pense qu'il faut que je façe plus de sceance d'abdos

il est claire que je vais mettre les bouchés double et poussé encore plus fort Alain si je peut t'appelé Alain pour recupéré mes bras car pas de bras pas de chocolat

et on pourrait presque ajouter: pas de chocolat pas de gras!

JR a écrit:

et on pourrait presque ajouter: pas de chocolat pas de gras!

c vrai aussi

Proforce a écrit:

Arrête de courrir, fais attention à ton alimentation et pousse fort en gardant tes temps de repos en-dessous des 60 secondes.

alors là 100% ok!
le cardio c'est bien d'en faire si à la limite tu as un boulot ou tu bouges pas (faut penser à son coeur un peu aussi!) mais sinon, si t'as un boulot actif, un controle de l'alimentation suffit largement!
pourquoi se fatiguer sur un vélo ou autre alors qu'on bouge au taf? priorité à l'entrainement nom de diou!

Kai a écrit:

Proforce a écrit:

Arrête de courrir, fais attention à ton alimentation et pousse fort en gardant tes temps de repos en-dessous des 60 secondes.

alors là 100% ok!
le cardio c'est bien d'en faire si à la limite tu as un boulot ou tu bouges pas (faut penser à son coeur un peu aussi!) mais sinon, si t'as un boulot actif, un controle de l'alimentation suffit largement!
pourquoi se fatiguer sur un vélo ou autre alors qu'on bouge au taf? priorité à l'entrainement nom de diou!

c'est ce que je vais faire il est vrai que j'ai boulot deja super actif ou je porte pas mal dans la journée aussi alors je vais faire comme sa maintenant cardio au dodo

c'est deja suffisament dur le regime+la muscu+le boulot si tu bouges beaucoup, alors rajouter du cardio, c'est de la folie!
il faut perdre de la graisse, pas du muscle, et à trop en faire c'est le risque!

Kai a écrit:

c'est deja suffisament dur le regime+la muscu+le boulot si tu bouges beaucoup, alors rajouter du cardio, c'est de la folie!
il faut perdre de la graisse, pas du muscle, et à trop en faire c'est le risque!

c'est ce qui met arrivé j'ai perdu du muscle et plus encore au niveau des bras