info sur prise/utilisation de complements ????

Bonjour à tous, voila je vais attaquer disons une petite cure avec différents produits que je vais citer ,chaque produit sera pris separement les uns des autres , j aimerais avoir plusieurs avis pour comparer un peu sur la façon de les prendres , c est à dire à combien d intervalle les uns des autres ? , à quelle heure de la journée ? , avant ou aprés l entrainement ? . Je sais c est tout detaillé dans le listing mais un par un , ce qui m interesse moi c est de connaitre la meilleure façon de les prendre quand ils sont pris tous les quatres associés mais separement je precise .

Voici les quatres complements que je compte associer

* proteine supra masse anabolique blend de SUPRAGEN

*creatine (j ai de la chance mon ami me la mené pure de son labo)

*glutamine( iden que pour la creatine )

*ribose de la marque PEAK nutrition

Merci à tous pour vos lumieres.

salut!
pour ma par, la proteine, j'en prend le matin dés que je me lève, 45min avant l'entrainement (avec d'autres complements, sinon 1/2h suffise), de suite après l'entrainement puis enfin, avant le couché
La creatine, le matin, et de suite après l'entrainement
la glutamine, je n'en prend plus puisque qu'apparamment ce produit et aussi bon qu'un placebo d'après le guide des complements alimentaires
Ribose, je connais pas
vla :p
++

Allé faites un effort encore 2 ou 3 conseils serait les bien venus.Merci

ribose avant l'entrainement c'est sur mais question dosage parait que c'est pas très facile à maitriser...

créatine le matin à jeun avec du dextrose ou du vitargo et avec le dextrose avant l'entrainement

ton supra mass tu comptes le prendre en collation dans la journée? je le trouve un peu riche en graisse moi autour de l'entrainement, mais je n'ai pas trouvé de quelles graisses il s'agissait, surement une partie qui vient du lactoserum et l'autre du cacao... il comporte aussi déjà plus de 3 grammes de créatine par dose (et en plus si çà se trouve elle n'est pas pure!! lol )

glutamine pre et post training

voilà comment j'aurai fait avec ce que t'as mais ce n'est que mon avis

perso autour du training j'aurai préféré une autre proteine que celle là....

Xplose a écrit:

la glutamine, je n'en prend plus puisque qu'apparamment ce produit et aussi bon qu'un placebo d'après le guide des complements alimentaires
++

Ne t'appuies pas sur un seul bouquin... ce ne doit pas être une bible qui te dicte tout... ouvres toi à d'autres études, d'autres avis...etc...
Fais des recherches sur la glutamine toi même, tu verras que ce n'est pas forcément qu'un placebo.

nope: c'est utilisé en anti catabolique en hôpital notamment...

lionel a écrit:

Bonjour à tous, voila je vais attaquer disons une petite cure

Là ça part mal... qu'attends tu de cette "cure"? Une cure, c'est temporaire. Une alimentation saine et équilibrée ça doit être permanent et non "en cure".

wé mais "cure" çà fait plus anabos donc çà fait prendre plus de muscles!! lol

je plaisante bien sur!

JR a écrit:

wé mais "cure" çà fait plus anabos donc çà fait prendre plus de muscles!! lol

je plaisante bien sur!

Je file vite me faire une cure de Mac do alors! lol!

c'est comme sur les boites de "produits miracles" maintenant pour faire croire que c'est "puissant" on ajoute en avertissement: ne pas consommer avant 18 ans, interdit aux femmes enceintes etc... franchement moi quand je lis çà je me dis que çà doit super bien marcher!!! lol

oui ou sur certaines boites de prot ou l on mentionne A NE PAS METTRE ENTRE TOUTES LES MAINS.......

JR a écrit:

ribose avant l'entrainement c'est sur mais question dosage parait que c'est pas très facile à maitriser...

créatine le matin à jeun avec du dextrose ou du vitargo et avec le dextrose avant l'entrainement

ton supra mass tu comptes le prendre en collation dans la journée? je le trouve un peu riche en graisse moi autour de l'entrainement, mais je n'ai pas trouvé de quelles graisses il s'agissait, surement une partie qui vient du lactoserum et l'autre du cacao... il comporte aussi déjà plus de 3 grammes de créatine par dose (et en plus si çà se trouve elle n'est pas pure!! lol )

glutamine pre et post training

voilà comment j'aurai fait avec ce que t'as mais ce n'est que mon avis

perso autour du training j'aurai préféré une autre proteine que celle là....

Merci JR
Alors je m entraine à 16h30

pour le ribose je compte le prendre 1 heure avant l entrainemant

la creatine je compte repartir 15 grame sur 3 prise de 5 grame dans la journée, le matin , vers 13heure , et aprés l entrainement vers 20 heures

pour la glutamine je comptais faire pareil que pour la creatine mais par exemple à des heures differentes de la crea et du ribose du style une prise à 14h30 et une à 21heure par exemple

aucun soucis JR pour la crea et la glutamine même si dans la supragen elle n est pas pure je compte faire le suplement pour arriver à 15/18 grame de chaque avec celle que mon ami ma fourni du labo ou il bosse c est lui qui l analyse et là je peux te dire que c est du pur de chez pur

pour la proteine je pensais en prendre vers 10 heures et vers 15heures

que penses tu de tout cela , est ce que ça te parait correct ??

PS : au sujet de la supragen j ai appeller directement un conseiller du labo qui la distribue,et il m a dit qu'elle etait trés bien pour un muscle sec et dessiné enfin si je vois que ce n est pas le cas 750 gr ça part vite je suis tjr à temps de changer
toujours est-il un ami qui passait avec sa femme une semaine en vacance chez nous en avait une boite dans son sac on est allés s entrainer 3 fois et j en ai pris les 3 fois 1 heure avant et bien j avais une patate je faisais les reps sans forcer là ou d habitude je forçais,le 1er coup j ai pensais à une coincidence , mais les 3 fois ça m a fais pareil

Yowan a écrit:

lionel a écrit:

Bonjour à tous, voila je vais attaquer disons une petite cure

Là ça part mal... qu'attends tu de cette "cure"? Une cure, c'est temporaire. Une alimentation saine et équilibrée ça doit être permanent et non "en cure".

Salut yowan , je comprends ce que tu veux dire j essaie de le faire mais honetement je n y arrive pas toute l année , voila là par exemple ca fait 1 an que je n ai pas surveillais specialement ce que je manger sans pour autant aller chez quick tous les jours , mais sincerement je ne suis pas non plus le genre à surveiller en permanence ce que je mange il faut vivre aussi sans pour autant devenir obese, mais ça c est mon avis ,je respecte celui des autres
alors disons que quand je dis cure c est juste un changement avec les complements que j ai cité plus haut et que je ne prends jamais au cour de l année car je m entraine naturel , je bois une prot à la salle quand il me tombe un oeil
donc voila je compte faire cette disons cure 1 mois avec coupure de 1mois et repise de la cure le mois d aprés pour reprendre un peu definition et secher un peu
je ne veux pas devenir arnold Laughing

si c etait le cas je connais les moyens,je vois les petits jeunes de 17 ans à la salle qui ont commencés y 6 mois au bout de 3mois il sont deja chargés ,c est vrai qu il ont triplés avec de la qualité musculaire aussi, c est vrai aussi que c est plus rapide mais j ai pas envie

Invité

Merde la glutamine ne sert à rien...va falloir que je refasse mes devoirs alors...ou bien...bon ca va j'arrête.

lionel a écrit:

Yowan a écrit:

lionel a écrit:

Bonjour à tous, voila je vais attaquer disons une petite cure

Là ça part mal... qu'attends tu de cette "cure"? Une cure, c'est temporaire. Une alimentation saine et équilibrée ça doit être permanent et non "en cure".

Salut yowan , je comprends ce que tu veux dire j essaie de le faire mais honetement je n y arrive pas toute l année , voila là par exemple ca fait 1 an que je n ai pas surveillais specialement ce que je manger sans pour autant aller chez quick tous les jours , mais sincerement je ne suis pas non plus le genre à surveiller en permanence ce que je mange il faut vivre aussi sans pour autant devenir obese, mais ça c est mon avis ,je respecte celui des autres
alors disons que quand je dis cure c est juste un changement avec les complements que j ai cité plus haut et que je ne prends jamais au cour de l année car je m entraine naturel , je bois une prot à la salle quand il me tombe un oeil
donc voila je compte faire cette disons cure 1 mois avec coupure de 1mois et repise de la cure le mois d aprés pour reprendre un peu definition et secher un peu
je ne veux pas devenir arnold Laughing

si c etait le cas je connais les moyens,je vois les petits jeunes de 17 ans à la salle qui ont commencés y 6 mois au bout de 3mois il sont deja chargés ,c est vrai qu il ont triplés avec de la qualité musculaire aussi, c est vrai aussi que c est plus rapide mais j ai pas envie

- Tu peux très bien avoir des résultats probants sans dopage.
- Que ce soit pour devenir Arnold comme tu dis, ou pas, le training et la bouffe sont aussi importants.
- Désolé de te dire cela, mais tu n'auras AUCUN résultat en te disant cela: "je n'y arrive pas", "il faut bien profiter un peu" et "je ne veux pas devenir Arnold"... Mais bon chacun ses objectifs...
- Quant à se sentir plus fort à l'entrainement après une whey... Laughing