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JR
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 | | Sujet: JR Lun 3 Déc 2007 - 19:54 | |
| Prénom : Jean-René d'où le JR
Taille : 190
Poids : 104 kgs mais relativement grassouille (ptet 20% MG à l'oeil)
Age : 34
Sexe : M
Objectif : j'estime le physique qui me plairait à environ 105 à 110kgs mais propre... y a donc du boulot!
Points forts : si j'en ai un ce sont les bras
Points faibles : la diététique mais je commence à y voir plus clair...
ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 5 fois par semaine 1h00 a 1h30 par séance en hiver
6 fois par semaine 1h00 par séance en été
REGIME ALIMENTAIRE : par jour en hiver 200-300 grammes de proteines
400-500 grammes de glucides
par jour en été 300 grammes de protéines
150-250 grammes de glucides
COMPLEMENTS UTILISES : Isocool, BCAA, glutamine, vitamines, ZMA, omega3, caseine le soir
Bodybuilders/ses préférés: arnold, larry scott
Hobbies, passions, centres d'intérêt : la chasse à l'occasion avec des amis mais surtout la pêche |
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steph1407
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| | Sujet: Re: JR Lun 3 Déc 2007 - 21:06 | |
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roro77
Modérateur
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Localisation: chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement: changement de salle dans peux de temp!!!
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| | Sujet: Re: JR Lun 3 Déc 2007 - 21:08 | |
| welcome mon jr !!!et vivement une partis de peche  |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: JR Lun 3 Déc 2007 - 22:10 | |
| Hé Tonton  , t'es là aussi???  |
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John
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| | Sujet: Re: JR Mar 4 Déc 2007 - 1:01 | |
| Content que tu sois là JR ! |
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Kai
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| | Sujet: Re: JR Mar 4 Déc 2007 - 11:15 | |
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Hélios
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| | Sujet: Re: JR Mer 5 Déc 2007 - 8:58 | |
| Quand tonton est là, tout va. Bienvenu dans la famille |
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cédric74
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| | Sujet: Re: JR Dim 16 Déc 2007 - 7:37 | |
| Bonjour JR Voici mon frère (nous avons un peu près les mêmes mensurations et poids)  Nous sommes content de t'avoir parmi nous et je te souhaite la bienvenue .... JR c'est pas un acteur de "Dallas" ça ???? car avec le HARRAS de roro on peut ouvrir un ranch .... je ferais le cheval ou plutôt l'âne ahahaha Bon où sont vos photos à tous (y'a que quelques un(e)s qui ont osé en mettre) allez allez au boulot que l'on voit un peu vos frimousses ... Amicalement cédric |
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JR
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| | Sujet: Re: JR Mar 18 Déc 2007 - 12:57 | |
| merci à tous... c'est vrai que niveau photo, c'est un peu la misere pour moi... faudrait que j'en refasse quelques unes avec ma miss pour poster ici...
Mais bon en ce moment, c'ets la course non-stop, entre les week-end avec les amis et les semaines de boulot de fou (en plus y a des réunions parents-profs), j'ai même du mal à caser mes entraînements...
J'essaye de poster un peu ce week-end! |
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JR
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| | Sujet: Re: JR Ven 28 Déc 2007 - 16:36 | |
| Bon allez je pars chez mes parents jusqu'à l'épiphanie... comme ils n'ont pas le net, je n'assisterai pa sà l'ouverture (en fanfare j'espere) du forum...
Bon réveillon et bonne année à tous!
Nico je te passe un coup de fil ce soir ou demain midi! |
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John
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| | Sujet: Re: JR Ven 28 Déc 2007 - 19:30 | |
| Bon réveillon et bonne année à toi aussi JR ! :D |
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JR
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| | Sujet: Re: JR Dim 6 Jan 2008 - 15:46 | |
| Bon voilà quelques photos prises chez Nico, çà va être les photos "avant" car vu la graisse accumulée pendant le mois de décembre, je stoppe les grosses bouffes dès janvier....   |
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SUPERMAN
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| | Sujet: Re: JR Dim 6 Jan 2008 - 15:53 | |
| Tu devrais essayer de monter tes protéines je pense... |
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bodynat59
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| | Sujet: Re: JR Dim 6 Jan 2008 - 16:01 | |
| Laisse ta diete je pense qu'il y a peut être des modifs à faire côté répartition. Sinon tu as raison, sacrés bras!! |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: JR Dim 6 Jan 2008 - 16:22 | |
| Salut Tonton Hé, t'aurais put les mettre en plus grand les tofs !!! 
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Nico
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