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 Magnum13

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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeMer 6 Fév 2013 - 0:19

toujour un beau physique lionel ..

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Magnum13

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeMer 6 Fév 2013 - 12:17

Merci Wink
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 28 Fév 2013 - 18:59

salut lionel j'ai pu voir que tu a evoluer des pecs sans le DC ?? alors a quoi ressemble tes training de pecs ??

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 28 Fév 2013 - 22:17

Salut Charly, j'ai tout simplement remplacé le DC par du développé haltère couché et incliné, je fais une sorte de pré-fatigue aux poulies vis à vis avant le DH ce qui me permet de mieux recruter les pecs, et j'ai une machine convergente que j'aime beaucoup, puis je finis souvent par des écartés haltères puis pull over en travers du banc. Voilà pour ma séance pec Wink.
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 28 Fév 2013 - 23:53

ok mais plus du tout a la barre ?? j'ai le meme probleme pour les pecs .. j'ai deja fais le DH mais je dois reequilibrer ma force a gauche par rapport a droite donc pour le moment c'est a la barre pendant 3 seance de pecs .. apres je referrai du DH et poulies aussi ..

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeVen 1 Mar 2013 - 0:37

Non jamais de barre.
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 7 Mar 2013 - 0:05

salut lionel alors quelles nouvelles ?? bientot compete ??

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 15:29

Compète c'est encore top tôt mais je compte bien me lancer un jour !

Sinon je me suis refais un programme car je vais arrêter pour le moment de m'entrainer 6j/7 et revenir à 5 séances par semaine. Au début je voulais revenir à 4 séances mais c'est pas suffisant car je veux caller 2 entrainements jambes. Donnez-moi vos avis si quelque chose vous chagrine lol :

Lundi : pecs/biceps
Mardi : mollets/quadri/abdos
Mercredi : repos
Jeudi : triceps/épaules
Vendredi : mollets/ischios/abdos
Samedi : dos
Dimanche : repos + mess du matin + prière avec Père Jean.
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John
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 16:04

Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?

Non, à part ça, du classique, bien structuré.
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 23:48

pour la compete c'est toi qui vois et en effet c'est pas mal comme programme .. j'ai aussi changer de programme car j'en avais marre de faire du classique .. allez lionel courage ca va bien venir un jour (la compete biensur lol)

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manowar

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeSam 9 Mar 2013 - 13:26

Je ne vois pas de problèmes quand à la répartition de ton programme.
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeDim 10 Mar 2013 - 14:42

T'as vu Manowar je me laisse 1 jour de repos le lendemain de la séance quadri, comme ça je reprends moins fatigué le jeudi, c'est pas magnifique ? lol
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeDim 10 Mar 2013 - 14:45

John a écrit:
Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?

Non, à part ça, du classique, bien structuré.

Voilà c'est ça lol!
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeMer 13 Mar 2013 - 18:39

Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ?
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takezo

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mar 2013 - 11:59

tout dépend de l'intensité , si elle est cool ça peut faciliter la récupération si tu tapes des cols Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mar 2013 - 12:14

Y a pas d'intensité c'est vraiment tranquille, en + c'est du vélo ellyptique en salle.
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mar 2013 - 14:21

pour ma part je le ferai mais oui logiquement cool pas de brulure ..

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mar 2013 - 14:52

velo ellyptique le velo préféré de nataf ..

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 14 Mar 2013 - 20:20

Magnum13 a écrit:
Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ?

Non, c'est même plutôt bénéfinque
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeMer 27 Mar 2013 - 22:39

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9F2cjpaqCm8
mdr !
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeMer 27 Mar 2013 - 23:49

Ha oui ok lol.
Une amie s'est inscrite dans une de leurs salle il y a deux jours.
L’hôtesse lui aurait dit d’emblée: " et ne vous inquiétez pas, il n'y a surtout pas de bodybuilders ici!"


_________________
"Push harder!"    
Magnum13 - Page 15 1378063_561818890552454_1016719686_n Magnum13 - Page 15 Crbst_10
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeJeu 28 Mar 2013 - 15:23

exellent !! Razz

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeDim 31 Mar 2013 - 12:04

lol! En même temps si tu tombe sur un cas comme cela tu perds toute ta clientelle lol!
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeDim 31 Mar 2013 - 15:56

puis tout les culturiste ne sont pas comme ca .. Smile

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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitimeDim 31 Mar 2013 - 17:29

coleman fan a écrit:
puis tout les culturiste ne sont pas comme ca .. Smile

En fait je n'en ai pas rencontré des comme ça à ce point lol!
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MessageSujet: Re: Magnum13   Magnum13 - Page 15 Icon_minitime

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