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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Mer 6 Fév 2013 - 0:19 | |
| toujour un beau physique lionel ..
_________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Mer 6 Fév 2013 - 12:17 | |
| Merci |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 28 Fév 2013 - 18:59 | |
| salut lionel j'ai pu voir que tu a evoluer des pecs sans le DC ?? alors a quoi ressemble tes training de pecs ?? _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 28 Fév 2013 - 22:17 | |
| Salut Charly, j'ai tout simplement remplacé le DC par du développé haltère couché et incliné, je fais une sorte de pré-fatigue aux poulies vis à vis avant le DH ce qui me permet de mieux recruter les pecs, et j'ai une machine convergente que j'aime beaucoup, puis je finis souvent par des écartés haltères puis pull over en travers du banc. Voilà pour ma séance pec . |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 28 Fév 2013 - 23:53 | |
| ok mais plus du tout a la barre ?? j'ai le meme probleme pour les pecs .. j'ai deja fais le DH mais je dois reequilibrer ma force a gauche par rapport a droite donc pour le moment c'est a la barre pendant 3 seance de pecs .. apres je referrai du DH et poulies aussi .. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Ven 1 Mar 2013 - 0:37 | |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 7 Mar 2013 - 0:05 | |
| salut lionel alors quelles nouvelles ?? bientot compete ??
_________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Ven 8 Mar 2013 - 15:29 | |
| Compète c'est encore top tôt mais je compte bien me lancer un jour !
Sinon je me suis refais un programme car je vais arrêter pour le moment de m'entrainer 6j/7 et revenir à 5 séances par semaine. Au début je voulais revenir à 4 séances mais c'est pas suffisant car je veux caller 2 entrainements jambes. Donnez-moi vos avis si quelque chose vous chagrine lol :
Lundi : pecs/biceps Mardi : mollets/quadri/abdos Mercredi : repos Jeudi : triceps/épaules Vendredi : mollets/ischios/abdos Samedi : dos Dimanche : repos + mess du matin + prière avec Père Jean. |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 38 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15775 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Magnum13 Ven 8 Mar 2013 - 16:04 | |
| Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?
Non, à part ça, du classique, bien structuré. |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Ven 8 Mar 2013 - 23:48 | |
| pour la compete c'est toi qui vois et en effet c'est pas mal comme programme .. j'ai aussi changer de programme car j'en avais marre de faire du classique .. allez lionel courage ca va bien venir un jour (la compete biensur lol) _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14862 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Magnum13 Sam 9 Mar 2013 - 13:26 | |
| Je ne vois pas de problèmes quand à la répartition de ton programme. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Dim 10 Mar 2013 - 14:42 | |
| T'as vu Manowar je me laisse 1 jour de repos le lendemain de la séance quadri, comme ça je reprends moins fatigué le jeudi, c'est pas magnifique ? lol |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Dim 10 Mar 2013 - 14:45 | |
| - John a écrit:
- Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?
Non, à part ça, du classique, bien structuré. Voilà c'est ça |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Mer 13 Mar 2013 - 18:39 | |
| Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ? |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13590 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 14 Mar 2013 - 11:59 | |
| tout dépend de l'intensité , si elle est cool ça peut faciliter la récupération si tu tapes des cols |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 14 Mar 2013 - 12:14 | |
| Y a pas d'intensité c'est vraiment tranquille, en + c'est du vélo ellyptique en salle. |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 14 Mar 2013 - 14:21 | |
| pour ma part je le ferai mais oui logiquement cool pas de brulure ..
_________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 14 Mar 2013 - 14:52 | |
| velo ellyptique le velo préféré de nataf .. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14862 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 14 Mar 2013 - 20:20 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ?
Non, c'est même plutôt bénéfinque |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Magnum13 Mer 27 Mar 2013 - 22:39 | |
| https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9F2cjpaqCm8 mdr ! |
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BM
Nombre de messages : 488 Age : 35 Localisation : Metz Salle d'entrainement : Fitness Line (Metz), Physic'form (Hagondange) Réputation : 24 Points : 9064 Date d'inscription : 07/11/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Mer 27 Mar 2013 - 23:49 | |
| Ha oui ok lol. Une amie s'est inscrite dans une de leurs salle il y a deux jours. L’hôtesse lui aurait dit d’emblée: " et ne vous inquiétez pas, il n'y a surtout pas de bodybuilders ici!"
_________________ "Push harder!" |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Jeu 28 Mar 2013 - 15:23 | |
| exellent !! _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14862 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Magnum13 Dim 31 Mar 2013 - 12:04 | |
| En même temps si tu tombe sur un cas comme cela tu perds toute ta clientelle |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9315 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Magnum13 Dim 31 Mar 2013 - 15:56 | |
| puis tout les culturiste ne sont pas comme ca .. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14862 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Magnum13 Dim 31 Mar 2013 - 17:29 | |
| - coleman fan a écrit:
- puis tout les culturiste ne sont pas comme ca ..
En fait je n'en ai pas rencontré des comme ça à ce point |
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| Sujet: Re: Magnum13 | |
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