Merci a tous sa m'encourage

C'est une bonne idée d'avoir posté tes photos !
Même si tes pecs sont un peu faibles en comparaison de ton dos (vraiment impressionnant) l'ensemble reste très harmonieux ! Beaux résultats avec finalement peu d'année d'entraînement, continue tes efforts qui payent déja.
Et les jambes ?

Aujourd'hui on est venu me dire que j'étais pas naturel ...
je rigole bien

Aller aujourd'hui J'attaque les jambes , dur dur mais il faut obliger

Cette fois le squat je le fais en dernier , l'autre fois j'ai squatté a 120 kg a la barre guidé et malgré que j'ai contracté mes abdos a fond, j'ai eu mal mon dos , mm en respectant les regles de sécuriter alors maintenant je mettrai peut être la moitier 60 a 70 kg mais je ferai des squat complet en longue série de 15 a 25 reps

petite photo prise ce matin, je commence a sècher et j'ai pas encore réduit la bouffe

En tout cas depuis les premieres photos, on voit que tu as une tres bonne progression. A mon avis la seche devrait etre assez simple pour toi vu que tes pas vraiment gras .

J'ai l'air d'avoir pas beaucoup de gras , mais moi je sais que j'en ai encore assez bien mais avec ma bonne diète sa devrai se dessiner un peu plus .

Sinon j'ai fini mon entrainement et conclusion j'ai pas fais la meilleur séance de jambe et surtout toujours cette douleur dans le bas du dos a droite

je pensais que c'était du au squat qui me faisait déjà bien mal mais j'ai remarqué que même au hack squat et a une machine qui ressemble a une presse ,j'avais le même problème , je crois que c'est a chaque fois du a la pression du poids sur le dos , que faire ?

ps: je contracte toujours mes abdos a fond mais ça change pas grand chose ...

T'as peut être une vertèbre de déplacée, va voir un médecin, on ne sait jamais.

oui si meme sur les machines sur lesquelles tu peux appuyer le dos et bien contrôler ton mouvement, çà te fait mal, y a un truc...

çà te fait mal dans le dos ou plutôt vers le haut de la fesse?

Voila c'est a peu pres la

bon ben là c'est pas un problème de sciatique déjà...

Je traine une douleur similaire depuis longtemps, pour moi c'est une scoliose jamais soigné et les lombaires en souffrent. Ca fait un bail qu'il faut que j'aille consulter.

Le mieux sera de consulter le plus rapidement, ce que je vais essayé de faire