pis sa permet de vraiment se comparer aux autres!

Je me compare souvent au autres dans les vestiaires ça c'est obliger

et d'après moi, je n'ai pas encore le physique que je veux pour le montrer ,

en plus un qui devait faire le concours et qui me motivait pour le faire même lui ne va pas le faire ..

Enfaite je suis entrain de me demander si il vas y'avoir un concours cette année parce que va pas avoir beaucoup de gens qui vont allé sur scène

Enfin ce que je sais ces que je n'ai pas fait cette sèche pour rien , gràce a ça je peux repartir sur de bonnes bases

c'est bien de virer le gras comme il faut de temps en temps pour voir où on en est!

même si la compétition n'a pas lieu tu verras que tu ne regretteras pas cette préparation! çà va te permettre de bien voir sur quoi il faut que tu bosses et tu vas reprendre des kilos vite fait et en qualité!

C'est fou tout le chemin que tu as parcouru depuis ton premier post ! Maintenant tu as en plus pu te tester côté nutrition pour une prépartation à une compétition ! Même si tu ne la fais pas, c'est un pas énorme !

Oui sa c'est sur

bon voila j'ai été acheter ma créatine : http://www.fitness-paradise.fr/creatine/pvl-krea-k-maxx-pdt-2833.html

créatine kre alcaline de chez Maxx essentials , le vendeur ma conseillé d'en prendre 4 avant l'entrainement avec de l'eau de 250 a 500 ml je suppose que je peux prendre mes gélule avec mon milkshake de whey ?

superbe l'avatar

Moi, je n'aurais choisi qu'une créatine monohydrate, avec le label Créapure.

Tout pareil que Yohann, en répartissant au maximum les prises sur la journée pour optimiser les effets et minimiser la rétention d'eau.

Je rajouterais aussi:
Pas de phase de charge, 5gr/pour répartis en 5 prises de 1g sur la journée.
Pour la rétention d'eau, à voir dans le bouquin de Gundill, mais ce n'est pas exactement ça.
Bien entendu ce n'est que mon humble avis !

Enfaite moi j'ai pris cette créatine parce que sur beaucoup d'articles elle présentais beaucoup plus d'avantage que la créatine monohydrate, et les prises sont plus faciles 4 capsule avant l'entrainement et 2 capsule les jours de repos mais bon je me demande si c'est vraiment nécessaire pour les jours de repos , sinon je compte 30 entrainement avec de la kré-alcaline

La créatine monohydrate est l'un des compléments qui a subi le plus d'études scientifiques.
Pour la créatine kréalcalyne, peu d'étude indépendante à son sujet... beaucoup de choses affirmées par les marques surtout.

Pour la créatine monohydrate, souvent, ce qui est dit, c'est : pour avoir les premiers effets : attendre environ 3 semaines-1 mois et.... 20-25% de la population sur qui elle n'aura aucun effet.

ben la krealkalyn est sensée etre efficace immédiatement, donc tu vas être vite fixé!