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Kai
Administrateur
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 | | Sujet: Re: Alexandre Lun 23 Fév 2009 - 12:31 | |
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Pierre Daniel
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| | Sujet: Re: Alexandre Lun 23 Fév 2009 - 13:47 | |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Alexandre Lun 23 Fév 2009 - 21:49 | |
| Bienvenue Alexandre!!
pour la cantine te prends pas la tête: mange beaucoup et vise en particulier les sources de proteines si tu as un self ou tu peux faire un choix (surtout sur les entrées ou tu trouves souvent des oeufs, des sardines...) |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Alexandre Lun 23 Fév 2009 - 21:55 | |
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roro77
Modérateur
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Localisation: chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement: changement de salle dans peux de temp!!!
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| | Sujet: Re: Alexandre Lun 23 Fév 2009 - 22:38 | |
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Amelie
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| | Sujet: Re: Alexandre Mar 24 Fév 2009 - 11:00 | |
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A.Schwarzenegger
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| | Sujet: prendre du muscle et perdre la graisse Ven 27 Fév 2009 - 16:48 | |
| Bonjour jai 16 ans et je pratique un peu de muscu depuis quelques mois.
Jai des abdos mais jai un peu de graisse ( pas bocoup) sur la partie basse.
Pour information je ne fais que 10 min de vélo avant chaque entrainement comme echauffement.
et je fais 3 entrainement par semaine.
Quest ce que vous me conseillerais pour perdre le ptit peu de graisse sur la partie basse tt en gardant les muscles aquis et meme quil se voient davantage? |
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Babtou59
Modérateur
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| | Sujet: Re: Alexandre Ven 27 Fév 2009 - 18:18 | |
| Faudrait nous en dire d'avantage.... décrire ta diète, ton training trés précisément, ton taux de gras, ton poid, ta taille etc.... 
_________________
Nico
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Yohann
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| | Sujet: Re: Alexandre Ven 27 Fév 2009 - 18:36 | |
| Une photo aidera à se faire à un avis!
_________________
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Utilisez le code promo MP401889 et vous aurez 5% de réduction !
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steph1407
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Linda DURBESSON
Coach
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| | Sujet: Re: Alexandre Ven 27 Fév 2009 - 20:08 | |
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A.Schwarzenegger
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| | Sujet: Re: Alexandre Sam 28 Fév 2009 - 10:30 | |
| ok dac mais bon je mange deja sain , je bois que de leau . ps : 1m72 60kg
Est ce que je devrai faire des seances expres de cardio ( 45 min deux fois / semiane) ??? |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Alexandre Sam 28 Fév 2009 - 21:16 | |
| le cardio pour dégraisser c'est pas mon truc... si faut perdre des kcal, je préfère manger moins et pas perdre de temps ni me fatiguer à pédaler! |
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A.Schwarzenegger
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| | Sujet: Re: Alexandre Dim 1 Mar 2009 - 9:07 | |
| mué mais bon g pas envie de manger moin lol jprefere deppenser en bougeant^^ |
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jerome11
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| | Sujet: Re: Alexandre Dim 1 Mar 2009 - 10:53 | |
| salut alex!!!
deja commencer a ton age est un tres bon point sans se prendre la tete non plus mais ton pic de testo est au top a ton age!!
comme nous vers 30 ans il descend.....
il voudrait mieux je pense travailler en full body pour commencer ou travailler comme ceci:
lundi: haut du corps
mardi : bas du corps
mercredi : repos
jeudi : haut du corps (changeant d exercices)
vendredi : bas du corps ( pareil )
si tu veux des précisions si vraiment ca te botte dis le je t en donnerais
voila et bonne chance c est dur et long il faut etre patient et manger equilibre
a bientot |
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