Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic...

Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète.
Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis...

Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums...

Yohann a écrit:

Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic...

Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète.
Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis...

Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums...

raison pour laquelle , tous les competiteur ou presque finissent par ne plsu faire de cadeau et faire payer !! La d un coup , on t ecoute !!

mouai
moi j'ecoute , tu peu me donné des conseils

Lol, actuellemnt je suis en vac chez ma grand mere. Pour info de 1ans a 10 ans jai vécu chez elle et rentrai chez moi que le week end car mes parents pouvaient pas me garder cause trop de boulot .
Donc on peut dire que cest elle qui ma vu grandir.
Ma grand mere qui est une athlete vraiment pas mal pour son age, me soutien vraiment pour la muscu. Elle veut mapportez le nécéssaire pour que je realise mon but.Cest dailleur elle qui ma inscrit dans ma tout premiere salle de muscu!
Je lui est fait lire de nombreux article sur les prots en poudre . Elle a pris un temps a tt lire et ma dit quelle trouvait cela bien , sachant que sa venait du lait.
Elle essayera donc de convaincre ma mere den racheter.
Apres jai reli toutes vos remarques , et jme dis que si je rachete de la WHEY, je ferais moi meme mon gainer comme steph me la conseillé ( prot,miel,glu).
Bon ba voila pour la tite histoire X)

Mais bon , jaimerai vraiment reprendre ce programme que je trouvais quand mem tres bien pour quelqun de mon niveau:
Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY

Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle

tu devrais prendre 2 ou 3 blancs d'ouef en plus au petit dej

Pas besoin si il prend deja de la whey

ok ok je vois

Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY

Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle[/quote]


Pour la prise de masse ca ira ou estce que je dois rajouter du pain complet ou autre?

oui tu peux varier avec le pain complet no soucis

habitue toi a marquer le poid des aliments que tu consommes
ce sera plus facile pour te guider

OK ben je ferais comme sa alors :yeah!:

J'ai finalement eu cette WHEY :



Elle est a bon gout , elle est très liquide , c'est une marque francaise .
Le seul point négatif cest qu'elle contient que 67% de proteine.

hé oui , quand on s'ennui faut s'oocuper xD

Aujourdhui pendant mon entrainement Dos/triceps , j'ai consommé 45.5 g de pain dépice . Jai essayer de faire durer le sachet pendant 1 heure d'entrainement. Je consommais un petit peu entre les série et javoue que sa ma bien aidé ! Mon énergie était comme doublé et je sentais beaucoup mieux mes muscles travaillés.
En plus le gout est tres bon ^^ .
A votre tour , comment trouvez vous le pain d'épice pendant l'entrainement?

Jaimerai savoir est ce biende combiner la musculation classique avec la Méthode Lafay??
Comme je mentraine( en période d'ecole) 3 fois par semaine et que cest pas toujours evident daller en salle soulver la fonte , javais penser faire 2 jour en salle et 1 jour méthode lafay.

On peut avoir de bon résultat en fusionant ces deux méthode de musculation?

Arnold te monte à la tête , lol

Lol je suis un de ses plus grand fan malgres mon jeune age^^

bah moi j'aime pas du tout manger pendant ou trop tôt avant ma séance... depuis que j'ai écarté mon repas pré training de ma seance, çà va nettement mieux!

à part çà faudrait que t'arrêtes de trembler un peu pour faire tes photos!! t'étais en hypo ou koi? y avait plus de pain d'épice à la maison? lol

Bonjour a tous, un gars de ma salle ma dit que pour moi vu que je suis en plein croissance la Whey n'aurait pas beaucoup d'efficacité sur moi. Il m'a dit que plus tard quand je serais adulte je pourrais prendre whey + creatine qui pourra maider pour la prise de masse mais qu'a mon age sa ne servait a rien et que je devrais me tourner vers un gainer ( selon lui les ados consomment plus de calories donc les gainer serait plus approprié).

Quen penssez vous?

Hello,

j'en sais rien du tout men...

je pense que c'est absurde

MDR !

Il t'a pas conseillé du blédina aussi ?

N'écoute pas se qu'il dit, les protéines sont la base de la croissance des muscles !

Même si les hydrate de carbone sont la clef de la prise de masse .
Les protéine sont aussi importante.
Le dosage des protéine et des hydrate varie selon ton objectif.


Moi un gars dans la salle ma conseillé également de prendre un gainer car il y' avais autant de protéine que dans la pur whey et il a tout faux !
Je lui ai rien dit car il était sur de lui ...