Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.

JR a écrit:

~~mollet~~

avants-bras!!!! lol!

il est tard et j'suis en manque d'hydrates lol

en plus, connaissant le radius et surtout le cubitus, j'aurai dû m'en douter!

c est les cubis que tu connais le plus Laughing

jean francois ballester a écrit:

ca va varié encore une fois avec ton ecartement des mains ! plus large tu cibleras plus tes posterieurs et lateraux !
plus serré , tu sentiras en grande partie tes trapezes et ton arriere d épaule ! Plus d autres muscles que je ne citerais pas !
Le principe est simple , plus tu prend large , et plus ce sont tes coudes qui montent vers l exterieurs et tu diminues le haussement d épaules et donc , l action des trapezes .
A l inverse , le haussement d epaule ! va limiter l action des lateraux et augmenter celui des trapezes !

merci pour les infos mec! Wink

je m'en doutais un peu pour l'écartement des mains, c'est un peu le meme principe que la barre devant Cool

c'est exactement le même principe !

Toujours aussi sympa de voir des vidéos animés les posts...
Bienvenu au club Wink

J'ai intégré ce mouvement dans ma séance d'épaules hier!
Bonnes sensations!

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tu en veux des meilleurs . Fais le en super set avec , soit oiseau au banc incliné . Soit relevé d'épaule avé haltère Wink

charly a écrit:

g essayé ton mouvemen c tré bien pour les trapeze . mé komen fé on pour travaillé les muscle entre les omoplates ??car on voit encore mé omoplates

Tu as le rhomboid en muscle profond, sinon ces les trapezes moyens.

Fait du rowing debout et du soulever de terre pour épaissir ton dos Wink

oui mé kel exercice??

j'ai édité, regarde Smile

Tu verras, le soulever de terre c'est assez cool...

pour revenir à cet exo, il est vraiment top!
la position des épaules est tres importante, au début j'avais tendance à faire un mix entre les haussements d'épaules et ce tirage vertical, mais arretez moi si je dis une betise, depuis que je m'éfforce de garder les épaules basses, la sensation est meilleure et l'exercice n'en est que plus intense

en série longue bien sur et pas la peine d'essayer de monter la barre jusqu'au plafond comme certains le font en salle Laughing

on va pas se désarticuler non plus! Laughing