L'exercice se fait assis, sur une machine.

Le dos bien a plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées.

Exercez une poussée en soufflant, inspirez en revenant à la position initiale.

Vous devez contrôlez le retour à la position initiale.


ps : aujourd'hui pas de dévelloppé couché, je change et je fais cette exo la pour travaillé mes pecs .

Ce mouvement est très proche du développé couché.

Tu supprimes l'effet des stabilisateurs avec la machine, et tu as sans doute un travail sur une plus longue portion du muscle.

Faut-il aussi mettre les épaules en arrière et ressortir la cage thoracique comme pour le DC ?

Verrouiller les épaules, il faut continuer à le faire.

1/ pour les préserver

2/ pour cibler le travail sur la poitrine

Merci

voila je me suis bien entrainé avec cette exo avant je le fesais y'a peut etre 1 mois et demi j'etais entre 60 a 70 kg et maintenant je suis monté a 80 kg ,

30 kg en plus que le développé couché je comprend pas juste la position qui change pourtant

Mouvement guidé, c'est autre chose que du développé couché !

ah d'accord ces pour sa que j'ai pu mettre autent

, sinon j'avais je voulais vous demandé un truc , lorsque l'ont fait le dévellopé droit ces quoi la meilleur position des main ?

j'ai fais un petit dessin , alors coté ou au dessus ?

j'adore cet exo, je le fais quasiment à chaque séance juste avant le vis à vis avec une prise "verticale" (les pouces en haut) et les mains à hauteur du milieu des pecs....

la machine que j'utilise est convergente (et légèrement descendante) et celà fait que j'arrive à vraiment gonfler et serrer mes pecs en fin de mouvement: rien à voir avec le coucher (que j'ai d'ailleurs abandonné) en ce qui me concerne lol

rien de tel que les barres et les halteres les machines c'est la finition

avant il y avait bcp moins de machines sa n'a pas empecher d'avoir des concours

Oui... et avant il n'y avait pas d'automobile et ça nous empêchait pas de nous déplacer...

Je te laisse méditer là dessus...