Remy13

tout dépend du gainer et de comment tu l'utilises, de ce que tu manges à côté etc etc...

les compléments alimentaires faut les intégrer dans ta diète, le produit en lui-même ne fait pas de miracles...

oui ben pour vous informez de mon choix jai pris le iron force de la farmacie . c'est prot +bcaa+glutamine+creatine dans le meme pot jpense que c'est pratique . avec ma diete qui est a peu pres serieuse jespere evoluer

ben c'est déjà pas un gainer lol

pourquoi

?

un gainer pour moi ça sert a rien autant manger de la bouffe , suffit de bien manger

a moin que tu sois un ectomorphe squeletique qui as du mal a prendre même quand il mange beaucoup

Sinon moi je vais prendre de la créatine bientôt , je n'attend pas des miracles mais si sa peut m'aider un peu a prendre de la masse et de la force avec un bon entrainement et une bonne diète sa devrai le faire

moi j'aimerai acheter des années

remy13 a écrit:

moi j'aimerai acheter des années

Arrête un peu ! A 16 ans, tu as toute la vie devant toi ! En plus ton Avatar ne rend pas mal, c'est la persévérence qui paye ! Accroche toi et tu verras qu'au bout de quelques années tu seras ENORRRRMMMMMEEEE !

une petite question

: dans le livre bodyfitness n°112 j'ai lu que manger des hydrates de carbonne avec le ventre vide produit une importante secrétion d'insuline . est -ce bon ou mauvais ? parce que moi un matin sur 2 je mange des gallettes de riz soufflet justement des hydrates de carbonne . merci de vos reponse

remy13 a écrit:

une petite question

: dans le livre bodyfitness n°112 j'ai lu que manger des hydrates de carbonne avec le ventre vide produit une importante secrétion d'insuline . est -ce bon ou mauvais ? parce que moi un matin sur 2 je mange des gallettes de riz soufflet justement des hydrates de carbonne . merci de vos reponse

oui mais le matin tu t'en fou c'est le repas qui va te donné de l'énergie pendant toute la journée, et faut que tu mange pour relancer ton métabolisme

fais comme moi une protéine dé le réveil pour compensé le jeun de la nuit et une heure après tu mange un bon petit déjeuné et voila pas plus difficile

en vacances je veux bien mais quand les cours sont la

. sa m'arrive de manger en cours mais de la a sortir les oeuf et la poelle ! mdrr

bah en te levant, tu prend ta prot, tu vas te doucher et preparer tes affaires, ensuite tu dejeunes^^ ca fera peut etre pas 1h d'ecart, mais vaux mieux ca que rien quitte a te lever 15 min plus tot

ben enfait habituellemant je me leve je mange jambon gallettes de riz soufflet fromange blanc avec raisins sec (pas bcp ) et pour terminer un kiwi . et a la recré de 10h poulet ou jambon et fruit .

pour le matin je parlais dune whey et puis un repas et comme seb ta dit tant que tu te prépare y'aura du temps qui se sera écoulé et sa sera assez

et comme ta dit pendant la récré tu peux te faire des tartine de pain complet avec du jambon ou filet de poulet

met pas de mayonnaise dans les tartines juste un petit conseil

Tu peux aussi te preparer des oeufs durs la veille au soir, je fais ca quand je bosses du matin et que je sais que ca va etre juste. Tu peux meme en preparer pour 2 jours.