Quel rebel, mal ou pas mal

c'est bon je suis pret mentalement lol ( facon animal ) ! ^^ ce soir a 18h30 je reprend le squat de toute maniere si chaque fois que j'ai un petit truc je m'arrete j'ai pas fini donc !! je me dis que la douleur c'est dans ma tete et que si j'avais reelement quelque chose j'aurais vraiment mal !

re ! ^^ . bon beh je me suis tres bien echauffer j'ai fais la presse incliné le squat la chaise aucunes douleurs n'est venu me perturber alors je ne sais plus quoi penser ....

tu devrais arrêter un an ou deux pour être sur, faut pas prendre de risques avec sa santé lol

j'aime pas c'est douleurs sa "nique " le moral pour rien ....

je te comprends j'commence à en avoir ras le bol aussi moi...

toujours blessé au bras?

remy13 a écrit:

j'aime pas c'est douleurs sa "nique " le moral pour rien ....

Ce qui est douloureux pour moi, c'est de voir la façon dont tu traites la langue française...

francaise tu trouve qu'on est francais lol personne parle francais ici comme de partout d'ailleur

remy13 a écrit:

toujours blessé au bras?

et oui... j'commence le kiné que le 9 juin!!

holalala mais tu peux pas du tout les travailler sa te fais vraiment mal ?

ben non... tout mouvement m'est impossible avec le bras droit... j'avais essayé un peu à la poulie, comme j'avais fait avec ma tendinite l'an passé, c'était passé comme çà mais çà me fait mal du début à la fin et plus je mets de poids, plus çà fait mal...

pis s'entrainer avec des haltères roses de 4 kg, c'est pas mon truc...

a ok oui je comprend que prendre les poids de ce type te plaise pas . encore tu aurais qu'une petite douleur tu aurais pu travailler par dessus et du jour au lendemain tu n'y aurais plus fais attention .

salut un amie m'a dis d'introduire le soulevé de terre au tous debut de la session dos car il agit pour avoir une grosse masse dorsale est ce bon ?

bjr !

bah le soulever de terre risque de te pomper toute ton energie , surtout si tu veux isoler l'entrainement sur le dos !! le sdt est un mouvement de base !!

mais il est très bon !! lol
tu peux tjrs essayer !

on ma dis de le faire au tous debut de la session justement parce que il est epuisant comme exo

re lol la crée est t-elle efficasse lors du front squat ? la barra me glisse entre les doight surtout les dernierer serie quand je transpire bien

ben normalement au front squat tes doigts ne te servent à rien lol ta barre devrait etre calée sur tes epaules... enfin j'dis çà mais j'ai jamais réussi a trouver une position assez confortable pour faire une rep lol

tiens ta barre comme si tu faisais un curl mais en position haute les coudes pointés vers l'avant, parallèles au sol , tu verras que tu n'auras plus de problème d'équilibre et une meilleure concentration sur tes cuisses

merci de vos reponses . je me pose une autre question aussi mass gain de la marque NHCO est -il un bon gainer ( objectif prendre 10 kg en 8 moi de septembre a avril ) du coup je passerai de 80 kg a 90 kg pour 1m80 . sans oublier aussi les 8 repas par jour bien sur

A mon avis personne ici ne te recommandera un gainer, qui sont bourrés de sucres rapides et pauvres en proteines. Le mieux est de s'acheter une bonne whey puis tu ajoutes la quantité et le type de glucides que tu le souhaites (flocon d'avoine en poudre, sucre roux, malto etc. en fonction du moment de ta prise).
Ainsi tu auras un gainer adapté à toi et tu développeras une masse beaucoup plus propre qu'en utilisant des formules toutes pretes..

pourquoi un gainer va me faire "enfler" ??

Pour schématiser quand on te vend un gainer on te vend du sucre en poudre!
Le problème est que la prise de ce type de glucides loin du training n'est pas recommandé pour avoir développer une masse propre et la plus sèche possible. Pendant la journée il vaut mieux privilégier les glucides complexes, si possible avec un IG (index glycémique) bas, comme par exemple:
- Avoine ou orge
- Céréales complètes (pates, riz)
- lentilles
- patate douces
J'en oublie surement...
Si tu intègre ces aliments dans ta diète tu n'auras pas besoin de gainer et ta prise de masse sera de bien meilleure qualité.

La prise d'un gainer peut éventuellement se justifier en post-training mais le problème c'est qu'il sont souvent pauvre en protéines.

bonne analyse !!

le truc c'est que je mange pas ce que je veux le repas du midi ! je choisis le repas du matin celui de 10 h celui de 16 h celui de 20 et celui de 22h ( je ne comte pas celui d'apres l'entrainemant qui est un shaker de prot ) . voila pourquoi j'avais pensé au gainer . beh enfet c'est un collegue qui ma dis de monter a 90 kg pour redensendre vers 80 l'été proch en etant sec