je sais pas moi je pense que 1h15 c'est vraiment bien mais un BB est venu a ma salle il ma dis de rajouter 15 min d'abs tous les soir

le probleme c'est que si tu fais un entrainement assez intense, au bout d'un certain temps qui varie d'une personne à l'autre, tes taux de testostérone (hormone anabolisante à favoriser) chutent et ceux du cortisol (hormone catabolisante à limiter) grimpent...

quand ta testo est exogène (c'est à dire que tu te l'injectes), tu peux tranquilement allongé tes séances puisque ton taux de testo sera toujours stable et très élevé, quand c'est ta testo naturelle, c'est pas la même chose!

à toi de tester!

tu me pousse a la consomation la non plus serieusement tu veux dire que je vais perdre du muscle?

non non! lol

je dis juste qu'en étant naturel et arrivé autour de cette durée là d'entraînement "plus" n'est pas forcément "mieux"... mais après c'est à toi de voir car personne ne pourra dire qu'à partir de 76eme minute çà vaut plus le coup...

Moi perso je le sens tout de suite quand je dois arrêter je donne un maximum et si je vois que je commence a ressentir une fatigue et que par exemple je n'ai pas envie de faire un muscle c'est que la je dois m'arreter

merci pour vos reponse jai plutot decider de faire qu'1h15 sa c'est pour la "bonne nouvelle" lol la mauvaise est que demain je vais chez le toubib pour qui me dise ce que j'ai a ce putin de genou droit de merde ( escuser les gros mots )

Mdr le vilain mal élevé

salut a tous je vous avez dis que j'allais au toubib beh j'y suis allé il ma tordu les genoux dans tous les sens a fait des sortes de massages autour des rotules il m' a dit que j'avais rien et il ma donnait le feu vert pour aller a la salle!

Tout est dans la tête allé go a l'entrainement je dois faire pareil !!

bah va falloir que tu trouves une autre excuse pour pas avoir de grosses cuisses lol

merci maurizio de l'encouragement et JR oue cet escuse n'etait pas la bonne aparemment

salut a tous j'aimerai avoir vos avis car j'aimerais faire une prise de masse PROPRE mais je ne sais pas vraiment quoi "manger " et surtout a quel moments de la journéé ( matin au levé soir en se couchant etc ... ) je suis actuellement a 1m80 et 80 kg jaimerai etre vers 85 kg d'ci 5 ou 6 mois cela me parait raisonable . pour ceux qui me connaissent pas trop j'ai une bonne diet , je fais 7 repas par jour ( pate riz viande blanche legume viande rouge pain complet fromage blanc a 0°/. de mat grasse oeufs etc ...
)