Ok merci pour vos réponses j'essayerai de limité l'amplitude ne pas descendre plus bas que les coudes a 45 ° j'ai pas le choix lool , sinon j'avais vu que quelqu'un parlais d'échauffement et je ne pense pas que sa soit un problème d'échauffement pour les pecs je sais bien que comme j'essaye toujours de prendre le plus lourd que je peux je m'échauffe toujours très bien les épaules avec des élévation latéral deux série légère de 20 rep et 2 série aux poulie aussi légér ou au écarté haltère comme base d'échauffement et après je monte un peu a la fois à mon poids max .

ici au haltère je suis déja monté a 42 kg de chaque coté ces mon record mais bon je suis aidé directement dé la première, quelqu'un mes ses mains endessous de mes coudes et le faite qu'il pousse un peu me permet de faire 8 reps , et même si on ma aidé j'ai toujours forcé pour poussé ce qui me laisse pensé que c'est une très bonne façon pour gagné de la force et pouvoir prendre plus lourd

Euh 42 kilos par haltère de chaque côté?...Fais toi amputer des bras ça ira plus vite lol

tu prends aussi lourd que jay cutler

D'accord avec john...

Le spécialiste des étirements extrêmes s'appellait Tom Platz, et il a tellement poussé le bouchon qu'il s'est fait un détachement du biceps (le tendon du biceps a laché), résultat hospital, et par la suite il n'a jamais retrouvé son biceps d'origine....
Lorsque l'on voit ses poses après la blessure, il cache toujours son bras "handicappé"...

Alors attention avec les étirements qui vont trop loin...