Je déconseille tout travail de force pour la poitrine tant que l'épaule n'est bien stabilisée dans son articulation. Bien trop de bodybuilder ont un débalancement musculaire au niveau de l'épaule postérieur et du trapèze moyen. Ce qui engendre inévitablement des blessures.

Tant que l'épaule n'est pas bien équilibrée, aucun travail au développé coucher avec une barre

ah bon un exercice qui serai a bannir pour la force ??? pourtant tout le monde le pratique dans la séance des pecs mais maintenant que tu me le dit plusieur gars dans ma salle se sont plein de blessure au épaule mais je crois aussi que ces lorsque on charge la barre a niveau trop élevé que sa devient dangereux afin pour moi je ne pense pas que mes ptit 63 kg pourrai me blessé
enfin maintenant si les expert le dise ces que ces vrai mais bon

Stp vortex, force toi un peu et LIS ce que j'écris au lieu d'interpréter !! Ou as tu lu qu'il falait bannir le bench press ???? Et tes petits 63 kg, si ta structure n'est pas bien balancée, ils te causeront des problèmes peut-être irréversibles !

Il y a plusieurs tests de force permettant d'évaluer tout ca. Et si tu as des coach compétents dans ta salle, ils sauront t'évaluer correctement.

oui peut etre dans ma prochaine salle ici je pense pas que je vais resté ou je suis sinon je dois me prendre un coach privé mais bon faut les moyens aussi en tout cas j'espere que j'ai pas ce probleme

Personnelement , moi avant je faisait que du developper couché avec barre . Un jour , lors dune série jai eu des mal a lépaule gauche comme si elle allait se disloquer ou autre. Depuis jai esssayer le develloper couché avec haltere et jadore . Je sens beaucoup mieux travaillé les pec et plus aucune douleurs a lépaules!
Les résultats sont egalement mieux. Apres sa reste mon avis mais je vois que je suis pas le seul a preferé les halteres .

Je fais du Bench Press avec une barre chaque semaine

ué mais toi ta deja un sacré niveau sa compte pas xD^^

Ben c'est ca, dis tout de suite si je dérange hein !

c'est pas parceque tt le monde fait du DC à la barre qu'il faut faire pareille
si tt le monde se jette du haut d'une falaise on ne vas pas y aller sous prétexte que "les autre le font"
s'obstiner à faire cet exo si les sensations et les résultats ne sont pas au rendez vous serait bete non? surtout pour ceux qui ont mal aux épaules en le faisant

C'est vrai ca et c'est pas parce que personne ne fait des mollets qu'il ne faut pas en faire non plus hein !

bah moi je ne fais plus de couché ou très occasionnellement...

Pour ma part je crois que le DC m'a plus apporté de problèmes aux épaules que de masse, et comme maintenant je pense que je vais plus en faire ou vraiment très peu on verra si les exos d'adductions m'apporterons quelque chose.
Demain je reprends l'entrainement et c'est séance pecs ! Cela fait 7 mois qu'ils n'ont pas poussé !