| Les répulsions face au sol (Les pompes) | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12017 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Lun 17 Déc 2007 - 17:40 | |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mer 19 Jan 2011 - 15:25 | |
| l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mer 19 Jan 2011 - 23:51 | |
| j'préfère les faire en séries longues mains surélevées (en appui sur ma baignoire ou sur la smith machine avec la barre sur le dernier cran).
j'aime bien finir ma seance de pecs avec trois ou quatre séries de 15-20 reps avec 40 secondes de repos... je pense que la position du corps (pecs vers le bas) favorise la congestion |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 15:05 | |
| accro aux pompes aussi meme si j'en fais moins qu'il y a quelques années dire qu'avant de commencer le sport j'en faisais pas une, quel gland _________________ Ne jamais être satisfait...
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odiau thierry
Nombre de messages : 325 Age : 62 Localisation : SAINT NAZAIRE 44 Salle d'entrainement : SGHM Guérande Réputation : 3 Points : 10630 Date d'inscription : 17/03/2010
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 20:41 | |
| on peux meme les faires avec les mains plus rapprochés , pour congestionner plus le milieu des pecs et les triceps , ou plus écartés _________________ GET BIG ......OR DIE !!
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 21:24 | |
| on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents) _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 22:55 | |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 23:28 | |
| SI TU PREND TROP DE TEMPS pour claquer des mains c est la tete qui fait office de butoir a la descente _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Ven 21 Jan 2011 - 0:15 | |
| j'en ai vu qui claque les mains derrière leur dos, là faut pas se louper |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 19:49 | |
| sinon il y a ca aussi réservé aux costauds _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 20:03 | |
| faut se méfier des photos: çà trompe... |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 21:40 | |
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Ice Man
Nombre de messages : 389 Age : 43 Localisation : Strasbourg Salle d'entrainement : Chez évaé Réputation : 3 Points : 10071 Date d'inscription : 18/01/2011
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 21:43 | |
| - JR a écrit:
- faut se méfier des photos: çà trompe...
C'est clair surtout vu le gabarit du type perso j'aurai plus vu l'image sur un type bien plus costaud ^^ On va dire a Bernard qu'il s'entraine il nous fera un max de rep avec l'éléphant sur le dos |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Dim 23 Jan 2011 - 13:23 | |
| ouai mais le gars sur la photo y triche il a les genoux au sol |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 29 Jan 2011 - 2:45 | |
| - takezo a écrit:
- l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions
je vais aller voir sa de suite , merci _________________ I'll be back
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mer 10 Juil 2013 - 0:09 | |
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cfc
Nombre de messages : 9 Age : 41 Localisation : nord Salle d'entrainement : Douai Réputation : 0 Points : 7655 Date d'inscription : 20/10/2013
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mar 22 Oct 2013 - 17:53 | |
| Combien de série par semaine faut t'il effectuer et quelle et la meilleur technique pour un résultas efficasse et rapide? Quelle son les éttirements a effectuer pour evité les courbatures du lendemain? Merci pour vos réponse. |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mar 22 Oct 2013 - 18:45 | |
| Constitue toi un programme sur ta fiche, car là c'est beaucoup de questions sur un sujet qui est "les pompes" et non programme personnel.
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cfc
Nombre de messages : 9 Age : 41 Localisation : nord Salle d'entrainement : Douai Réputation : 0 Points : 7655 Date d'inscription : 20/10/2013
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mar 22 Oct 2013 - 21:03 | |
| C'est à dire? Comment ce constitué un programme. |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mar 22 Oct 2013 - 23:05 | |
| sur ta fiche de présentation nombre de jour d entrainement par semaine quel muscles travaillés ces jours la sur combien de séries avec combien de reps dans le meme temps développe un peu ton alimentation,tu vois ca en fait des choses a dire:lol!: _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Ven 26 Sep 2014 - 6:50 | |
| Les pompes avec élastiques sont aussi efficaces pour la prise de force que le developpe couché.
C'est à lire sur SCI Sport |
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| Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) | |
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