Les répulsions face au sol (Les pompes)

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mer 19 Jan 2011 - 13:25

l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions Wink

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Mer 19 Jan 2011 - 21:51

j'préfère les faire en séries longues mains surélevées (en appui sur ma baignoire ou sur la smith machine avec la barre sur le dernier cran).

j'aime bien finir ma seance de pecs avec trois ou quatre séries de 15-20 reps avec 40 secondes de repos... je pense que la position du corps (pecs vers le bas) favorise la congestion

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 13:05

accro aux pompes aussi meme si j'en fais moins qu'il y a quelques années
dire qu'avant de commencer le sport j'en faisais pas une, quel gland Laughing

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Ne jamais être satisfait...

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 18:41

on peux meme les faires avec les mains plus rapprochés , pour congestionner plus le milieu des pecs et les triceps , ou plus écartés

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 19:24

on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents)

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 20:55

gallis a écrit:

on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents)

faut se claquer sur la bouche??? Shocked

mééé siii j'ai compris pfffffffffffffffffffffffffffffffff

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 21:28

SI TU PREND TROP DE TEMPS pour claquer des mains c est la tete qui fait office de butoir a la descente lol!

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Jeu 20 Jan 2011 - 22:15

j'en ai vu qui claque les mains derrière leur dos, là faut pas se louper Shocked

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 17:49

sinon il y a ca aussi
réservé aux costauds

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 18:03

faut se méfier des photos: çà trompe... geek

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 19:40

JR a écrit:

faut se méfier des photos: çà trompe... geek

Phillipe Bouvard, sort de ce corps^^!!!!! Laughing

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Nico

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 22 Jan 2011 - 19:43

JR a écrit:

faut se méfier des photos: çà trompe... geek

C'est clair surtout vu le gabarit du type
perso j'aurai plus vu l'image sur un type bien plus costaud ^^

On va dire a Bernard qu'il s'entraine il nous fera un max de rep avec l'éléphant sur le dos lol!

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Dim 23 Jan 2011 - 11:23

ouai mais le gars sur la photo y triche il a les genoux au sol lol!

Sujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes) Sam 29 Jan 2011 - 0:45

takezo a écrit:

l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions Wink

je vais aller voir sa de suite , merci cheers