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 Les répulsions face au sol (Les pompes)

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Hélios

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Les répulsions face au sol (Les pompes) _
MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeLun 17 Déc 2007 - 17:40

Les répulsions face au sol (Les pompes) Cci00071

Les répulsions face au sol (Les pompes) Chest-10
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takezo

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMer 19 Jan 2011 - 15:25

l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions Wink
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JR
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMer 19 Jan 2011 - 23:51

j'préfère les faire en séries longues mains surélevées (en appui sur ma baignoire ou sur la smith machine avec la barre sur le dernier cran).

j'aime bien finir ma seance de pecs avec trois ou quatre séries de 15-20 reps avec 40 secondes de repos... je pense que la position du corps (pecs vers le bas) favorise la congestion
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Kai
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeJeu 20 Jan 2011 - 15:05

accro aux pompes aussi meme si j'en fais moins qu'il y a quelques années
dire qu'avant de commencer le sport j'en faisais pas une, quel gland Laughing

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odiau thierry

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeJeu 20 Jan 2011 - 20:41

on peux meme les faires avec les mains plus rapprochés , pour congestionner plus le milieu des pecs et les triceps , ou plus écartés

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gallis

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeJeu 20 Jan 2011 - 21:24

on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents)

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JR
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeJeu 20 Jan 2011 - 22:55

gallis a écrit:
on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents)

faut se claquer sur la bouche??? Shocked Shocked Shocked Shocked








mééé siii j'ai compris pfffffffffffffffffffffffffffffffff


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gallis

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeJeu 20 Jan 2011 - 23:28

SI TU PREND TROP DE TEMPS pour claquer des mains c est la tete qui fait office de butoir a la descente lol!

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takezo

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeVen 21 Jan 2011 - 0:15

j'en ai vu qui claque les mains derrière leur dos, là faut pas se louper Shocked
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gallis

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeSam 22 Jan 2011 - 19:49

sinon il y a ca aussi
réservé aux costauds
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeSam 22 Jan 2011 - 20:03

faut se méfier des photos: çà trompe... geek
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeSam 22 Jan 2011 - 21:40

JR a écrit:
faut se méfier des photos: çà trompe... geek

Phillipe Bouvard, sort de ce corps^^!!!!! Laughing Laughing Laughing

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Ice Man

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeSam 22 Jan 2011 - 21:43

JR a écrit:
faut se méfier des photos: çà trompe... geek

C'est clair surtout vu le gabarit du type
perso j'aurai plus vu l'image sur un type bien plus costaud ^^

On va dire a Bernard qu'il s'entraine il nous fera un max de rep avec l'éléphant sur le dos lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeDim 23 Jan 2011 - 13:23

ouai mais le gars sur la photo y triche il a les genoux au sol lol!
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeSam 29 Jan 2011 - 2:45

takezo a écrit:
l'exercice le plus complet et le plus sous-estimé, pour savoir à quoi équivaut en charge comparative cet exo par rapport au développé couché. Prenez un pèse personne mettez vos 2 mains en appui sur le pèse personne et votre corps en position de pompes. vous saurez la valeur en kilos de vos répulsions Wink

je vais aller voir sa de suite , merci cheers

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMer 10 Juil 2013 - 0:09

JR a écrit:
gallis a écrit:
on peux meme les faire en claquant les mains sur la répulsion( attention aux dents)

faut se claquer sur la bouche???  Shocked  Shocked  Shocked  Shocked



lol!lol! lol! lol!  Eh, ça m'a  fait   rire  beaucoup !!!  



 
                                                                                                                                                                                      mééé siii j'ai compris pfffffffffffffffffffffffffffffffff


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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMar 22 Oct 2013 - 17:53

Combien de série par semaine faut t'il effectuer et quelle et la meilleur technique pour un résultas efficasse et rapide? Quelle son les éttirements a effectuer pour evité les courbatures du lendemain? Merci pour vos réponse.
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manowar

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMar 22 Oct 2013 - 18:45

Constitue toi un programme sur ta fiche, car là c'est beaucoup de questions sur un sujet qui est "les pompes" et non programme personnel.
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMar 22 Oct 2013 - 21:03

C'est à dire? Comment ce constitué un programme.
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gallis

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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeMar 22 Oct 2013 - 23:05

sur ta fiche de présentation
nombre de jour d entrainement par semaine
quel muscles travaillés ces jours la
sur combien de séries avec combien de reps
dans le meme temps développe un peu ton alimentation,tu vois ca en fait des choses a dire:lol!: lol! lol! lol!

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John
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitimeVen 26 Sep 2014 - 6:50

Les pompes avec élastiques sont aussi efficaces pour la prise de force que le developpe couché.

C'est à lire sur SCI Sport
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MessageSujet: Re: Les répulsions face au sol (Les pompes)   Les répulsions face au sol (Les pompes) Icon_minitime

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