Pour ma part en ce moment c'est :

- 50g d'avoine (cuit dans 25cl d'eau passé 2'30 au micro onde)
- 10 blancs d'oeufs + 1 oeuf entier
- 1 thé
- 1 multi vitamine

Bonjour Sinok ,
Tu es en prépa en vue d'une compétition ? un peu curieuse je sais , mais bon .............
Sportivement Sophie

j'avais oublié que le wekend ça sera plutot tartine beurre et confiture puisque j'ai le temps les oeufs c'est pour le petit déjeuner vers midi si je me suis couché aux aurores avec jambon bacon et fromage non non je ne suis pas gras

J'avais lu dans le magasine Flex qu'il conseillait de manger " 3
tartine de pain blanc + 30 gr de whey " et puis plus tard manger par
exemple des flocon d'avoine ou des céréal complète mais combien de
temps faudrai t'il attendre avant de pouvoir mangé les glucides lent ?

Enfaite je suppose qu'il faut attendre une heure comme ce que je faisais avant , moi je ferai bien comme ça :

8h : 75 gr de pain blanc + whey
9h : 75 gr de flocon d'avoine

Ce qui me ferait 150 gr ( je précise je suis en prise de masse )
Pour les quantités ça dépendra des personnes aussi

moi j'aime bien manger dés le réveil 20g de whey et 100G d'avoine avec un jus de fruit ou 3 tranche depain complet pour remplacer l'avoine

3 tranches de pain complet ? Soit elles sont énormes ou tu es loin du compte pour arriver au taux d hydrates de tes flocons d avoine

je mange bien 3 tranches de pain de mie complet le probléme c'est que je n'arive qu'a 45 g d'hydrate donc je met generalement 250 ml de jus de fruit avec et 250 ml de lait écréme comme ça j'arive a 89 g d'hydrate de carbone pour le premier repas pour ce qui est de l'avoine,je n'ai jamais encore tester l'avoine cuit mais pourquoi pas essayer

pour moi c'est pate + fromage blanc + jambon ou alors oeuf pain complet fruit j'oublie des truc mais si je dis tous jai pas fini d'ecrire -_-

A mon tour .
2 solutions pour moi

1-j ai le temps .4 ou 5 crepes hyperproteinées ( recette classique 4 oeufs avec 15 blancs de plus ) - et la ration farine classique remplacée par 1/3 farine 1/3maizena 1/3flocon avoine .
je mange ca avec du miel . café . vienoiseries

2-a la bourre . un shake de whey . et je me prepare un sandwich au thon tomate . que je mange 3/4 d heure apres .

de temps a autre par periode café vienoiserie nutella ect

je remonte ce post avec une question .
stopper le carabolisme au reveil avec des acides aminés plutot que de la whey vous en pensez quoi ?

merci d'avance