je suis assez surpris que tu ne sentes rien vu le volume de tes pecs tu poses bien ta main sur la partie sous claviculaire (le haut des pecs)? ou alors c'est que tu executes ton mouvement avec une contraction constante du début jusqu'au sommet du mouvement ce qui expliquerai le peu de diffèrences contractiles lors de l'éxècution du mouvement.

j'ai pas les pecs si gros en vrai que sur la photo, c'est un effet d'optique lol

les pecs et moi c'est assez complexe... j'ai jamais réussi à prendre vraiment lourd (c'est pas trop mon but non plus) ni à les faire grossir vraiment même si, depuis deux ans, çà va un peu mieux (depuis que j'ai changé d'approche de l'entrainement et abandonné le développé couché avec la barre)...

Effectivement, tout au long de mon execution, je ne pense qu'à contracter mes pecs (comme si je faisais de l'isométrie) et c'est vraiment çà qui fait monter les haltères, l'extension des bras ne servant vraiment qu'à l'équilibre ou quand je commence à vraiment fatiguer...

du coup, la vitesse d'éxécution en prend un coup et çà me vaut quelques remarques quant à mon "manque d'explosivité"

mais ne t'inquiète pas, je vous crois si vous me dites que vous sentez vos pecs bouger en tournant les poignets lol Mais moi je ne les sens se raccourcir d'avantage que si je rentre les coudes, mais je n'ai pas de "rotation finale", le fait de rechercher la contraction tout au long de l'exécution m'amène à cette position "naturellement"...

j'en conclus que le squeeze press dont nous avons parlé dans un autre post te serait plus profitable aprés tout il faut faire les exos qui nous conviennent

pour bien gonflé tes pec je croit que ces le meilleur éxercise le dévlopé couché haltere et mieux encor si tu le suis avc la poulis vis à vis

Pour moi le meilleur exercice et les écartés couché aux haltères mi-lourd suivi aussitôt du développé couché avec les même haltères sans temps de repos.Sensation garantie.

j'ai déplacé la discussion qui déviait sur un autre sujet que le DCH! Elle est ici: http://www.culturephysique.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/bien-travailler-t2774.htm

DCH evite l'eclatage d'epaule je pense .
J ai explosé au pecs quand j ai laché la barre pour les halteres .
J'ai failli exploser "ma tete" le jour ou j ai voulu faire du decliner . pour ca je garde la barre .

blague a part le mouvement me parait plus complet dans la partie basse .
sensation max pour des series 8/6/6/4 avec un pareur .

j'en ai refait hier enfin!! j'adore la tension que çà met dans la position basse...