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skell
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 | | Sujet: Re: Le gainage Sam 7 Mai 2011 - 22:24 | |
| trop fort cet exercice, j'arrive à tenir 1 minute et ça fou la rage parce que ça à l'air tellement simple ... je me sens comme un chien qui ronge un os, merci  |
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manowar
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| | Sujet: Re: Le gainage Dim 8 Mai 2011 - 14:58 | |
| Inutile d'aller au delà d'une minute pour du gainage avec cet exercice, il est mieux d'enchaîner plusieurs exercices different avec 30 secondes de maintient chacun.... |
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skell
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| | Sujet: Re: Le gainage Dim 8 Mai 2011 - 16:25 | |
| serais tu en train de me dire qu'il existe d'autres exercices pour gainer ?
comme tu parle de maintien ...
(je n'ai pas encore fait le tour de tout les exercices consignés dans le forum ) |
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manowar
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| | Sujet: Re: Le gainage Lun 9 Mai 2011 - 6:53 | |
| il y en a plein, à partir du moment ou tu prend appuit avec bras d'un côté et jambe de l'autre le corps est en équilibre et le gainage abdominaux, transverse et lombaire fonctionne.... |
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Kai
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| | Sujet: Re: Le gainage Mar 10 Mai 2011 - 7:52 | |
| depuis des années j'avais mal au dos quand je restais debout sur place pendant plus de 30 ou 40 minutes, un comble pour un Métalleux quand il va voir des concert et doit rester debout pendant parfois 3h voire plus ou meme au boulot parfois, meme si le boulot on s'en fout lol
sur les conseils d'une prof de ma salle suite à la description de ces symptomes, j'ai fais du gainage 3 fois par semaine à raison de 3ou 4 séries à chaque fois
mon bilan au bout de 5 mois: un petit concert hier soir, 3h et demi debout sur place, à peine un petit mal de dos léger, je pense que c'est grace à ce fameux gainage, donc j'approuve à 100%, le gainage!
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mayhem13
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| | Sujet: Re: Le gainage Mar 10 Mai 2011 - 8:01 | |
| Ouais et moi qui fait le hellfest et le graspop chaque année, je rentre en bouillie à chaque fois aussi niveau dos et genoux... T'es allé voir quoi hier soir? Moi la semaine dernière j'ai vu sybreed, aucun mal de dos, mais les cervicales en ont prit un coup...  |
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Kai
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| | Sujet: Re: Le gainage Mer 11 Mai 2011 - 10:33 | |
| on continu ici si tu veux pour éviter le hors sujet http://www.culturephysique.fr/t3058p15-mayhem-alias-romain#89451
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Blanka75
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| | Sujet: Re: Le gainage Dim 13 Nov 2011 - 23:23 | |
| Esque quelqu'un pourrais me donner un programes pour les abdos je suis vrément nouveau et je sais pas combien , n'y comment n'y quels exercice pourrais me donner des résultat .
j'ai fait un peut a ma maniere pas de résultat
Merci d'avance : )
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Kai
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| | Sujet: Re: Le gainage Lun 14 Nov 2011 - 12:33 | |
| le secret tient en mot pour des abdos visibles: régime
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manowar
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| | Sujet: Re: Le gainage Lun 14 Nov 2011 - 14:25 | |
| Tu as du mal à exécuter les exercices ou ils sont tout simplement recouvert d'une "couche"?
Dans le deuxième cas, pas mieux que Kai. |
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