Bienvenue

je vois qu'il y a des connaisseurs du sabre japonais merci de l'accueil

oui oui autant les 2 romans que le manga et j'aime bcp les AM

A+

j'ai lu les 2 romans mais pas le manga. tu peux me donner les réfèrences stp je le commanderai sur price minister sinon la bd SAMURAI est super de di giorgio et genet aux editions soleil

Je trouve tes conseils très avisés et ta connaissance du milieu culturiste très étoffé ! As-tu des photos que tu pourrais publier ou même un Avatar ? Je serai curieux de les voir !

j'y pense à mettre des photos j'ai mis le lien explicatif en favori de ce site pour le faire car je ne suis pas très doué mais c'est surtout que toute mes photos sont sur mon ancien ordinateur faudrait que je demande à mon fils de me les récupèrer je pourrais vous faire voir ma progression et ma façon de m'entrainer qui a évolué avec le temps. Patience merci de tes appréciations JEM

vite vite!! lol

c'est çà le problème avec les "vieux" et l'informatique, faut qu'ils demandent de l'aide à leurs enfants

Bernard gallis à l'air de mieux se débrouiller que moi

et je n ai pas que l air, j ai aussi les paroles

et le physique

alouettte gentil alouette

hello les beaux jours reviennent et les entrainements dans mon jardin vont reprendre ici un exemple de routine que je suit pendant les périodes de vacances où je ne vais pas à la salle 1/ entrainement aux "indian clubs"( masse de 1 kg environ) pour la chauffe 2/ travail aux poids de corps par le biais de 2 exos, a) pompes en appui des mains sur la hauteur du siège d' une chaise ce qui donne un combo entre pompe et dips mais en moins" difficult" et plus de résultat (pour moi) et b) pull up aux anneaux ( une corde passée autour d'une branche, ensuite c'est ma position qui règle la difficulté de l'exo ainsi que la position de mes mains dans les anneaux ,des poignées d'extenseurs recyclées en 3/travail à la swing bell ( réglée à 9 kg ) 4/ travail à la kettle bell ( de ma fabrication réglée à 7, 5 kg ) c'est génèralement du travail à une seule main en 5/ travail à la masse de 3.5kg ( en vente dans tous les magasins de bricolage et si j'ai la peche et pas trop mal à mes os travail au sac lesté à 15 ou 20 kg que j'intercale à la place de N° 5 et 5 devient 6 en général je fais 3 circuit en enchainant les exos à la suite les uns des autres ;on peut inclure dans ce type de travail le chrono comme dans le circuit spartacus ou tabata de manière à intensifier cette routine Mais ce n'est pas une obligation surtout par forte chaleur, on peut aussi rester sur les ateliers à outils ( CLUB SWING BELL KETTLE BELL et MASSE ) + longtemps , , en multipliant les exos 4 ou 5 au lieu de 1 vu que je privilégie la qualité et l'intensification en réduisant les temps de repos au minima voire pas de repos du tout je réalise ce type de routine en moins de 30 mn et maxi 40 mn si j'ai inclus bcp de sets environ 50 pour les 40 mn , vous constaterez que mes poids sont plutot lèger et pourtant dans l'été 2007 je suis monté à 90 kg, poids que je n'avais jamais atteint par le passé en travaillant hyper lourd. c'est du pur OLD TIME cet ype de training peut servir aux amateurs d'arts martaux ou sport de combat pour le renforcement musculaire, c'est trés ludique et peut aussi servir à relancer la motivation de certains d'entre nous démotivé à faire toujours les meme exos tout au long de multiples années. en attente de vos réactions

original! ou vas tu chercher tout ca!

Hello !

J'avoue ne pas avoir tout compris. Les numéros des exos correspondent à quoi ?

Tu m'as fait découvrir le kettlebelle (jolie video sur youtube ) !

en n°1 ce sont des exos d'indian club ils travaillent bien les épaules et le tronc et prépare au travail suivant en douceur en général j'en fait 3 ou 4 exos à la suite ( va voir primal workout /you tube, le travail de zenkahuna, et tu sauras tout) pour le 2 et 3 il s'agit de pompes et de tractions pour le dernier j'utilise une corde enroulée à une hauteur de 2m environ de manière à avoir une inclinaison adaptée à ma force du moment, en 4 j'effectue un exo ou plusieurs exos adaptés à la swing bell qui est tout simplement une barre courte ou les poids se trouvent au milieu et que je tiens par les cotés en génaral je fais du snatch, du pull up and press, du high pull , du power squat, ou du upright row, pour le kettle bell tu peux faire à peu prés les memes, plus du one arm row, du curl , du curl and press, du front squat , du swing, du clean and press, du snatch etc.. je fais principalement du zercher squat et du crescent shoulder ou les deux en combo à la masse tous les exos issus de la musculation hindou ( zenkahuna a de trés bonne vidéo à ce sujet avec des musiques top)