Takezo

je dois être habitué depuis plusieurs années car je ne me rends pas compte de la vitesse d'éxécution j'enchaine les exos de manière naturelle sans me précipiter mais sans me reposer non plus et quelque soit les charges utilisées je travaille assez vite après analyse. Laughing

En effet, cela doit être bien cardio, faut tenir le rythme, tu m'imprétionne Takezo cheers

cet hiver comme je l'avais dit dans d'autres posts j'ai fait du 5x5 sur le developpé couché en particulier et donc il faut prendre des temps de repos d'au moins 2 mn et bien ça été dur de rester assis à attendre la reprise de la série , j'ai du me faire violence, comme quoi cette habitude de travailler sans prendre de pause est devenu bien ancrée chez moi What a Face

J'ai le même problème que toi, même lorsque je me dis qu'il faut 1 minute d'arrêt je ne peux m'empêcher de reprendre plus tôt, en fait dés que je me sens de faire la suivante série... Cela ne me le faisais pas il y a 15 ans...

comme quoi on deviens plus endurant en vieillissant ( endurance de force bien entendu) Twisted Evil

C'est quelque chose que je ne m'attendais pas, serrais curieux de savoir si d'autres personnes constate la même chose en vieillissant?

Peut être faire un sondage? Si Gallis passe par là...

he ben perso, mes 90 secondes de repos entre les séries, je les apprécie!!! Et encore pour les jambes je monte facile à 2min30...

On soulève des charges surement inférieures au tiennes JR.

ben je tourne en séries de 10 reps en gros sauf pour les jambes ou j'essaye de tourner entre 12 et 15... après le poids, je pense pas que çà soit vraiment important

JR a écrit:

ben je tourne en séries de 10 reps en gros sauf pour les jambes ou j'essaye de tourner entre 12 et 15... après le poids, je pense pas que çà soit vraiment important

C'est un facteur pour la récupération, plus jeune (sans être vieux) je soulevais bien plus lourd que maintenant... Bon après il est vrai que je ne cherche plus à faire des maxi, peur de la casse et pas envie de me blésser de nouveau, et je cherche à me préserver un peu tout de même....

Comme vous, en prenant de l'âge Smile

je privilégie l'intensité à la charge. C'est donc tout naturellement que mes pauses sont descendues à 1 minute. Maintenant, si je prends plus qu'une minute, j'ai l'impression de perdre mon temps !

Archimède a écrit:

Comme vous, en prenant de l'âge Smile

je privilégie l'intensité à la charge. C'est donc tout naturellement que mes pauses sont descendues à 1 minute. Maintenant, si je prends plus qu'une minute, j'ai l'impression de perdre mon temps !

fais quand même gaffe toi parcequ'à partir de demain on n'aura qu'un an d'écart!! t'es à la limite de traiter de crouton lol

manowar a écrit:

C'est quelque chose que je ne m'attendais pas, serrais curieux de savoir si d'autres personnes constate la même chose en vieillissant?

Peut être faire un sondage? Si Gallis passe par là...

j ai toujour chercher quelque que soit le muscle ou le mouvement,a avoir le moins possible de temps de repos.
J ai garder dans mes tablettes quelques perf( pour moi bien entendu)
ex:le 27/10/1987..squats.10series de 12 reps a 115 kg en 14minutes,ton temps de travail est le temps de repos du collègue,tu enchaine ensuite les legs,les ischios,et les mollets (facon dromadaire)
a ce sujet j ai une anecdote,mon pote qui habitait une tour a cette époque,c est retrouvé un soir de cuisses sans ascensseur............14 étages,pour rigoler il m avait dit qu il avait songer a dormir dans sa voiture..............

je suis allé voir sherlock holmes " jeu d'ombres" hier soir c'était super, beaucoup d'humour de cascades dans la lignée du premier film, et le duo watson/ holmes fonctionne bien, un bon divertissement que je conseilles à tous sinon en ayant vu des extraits de john carter j'ai eu la curiosité de voir le training qu'à suivi l'acteur principal qui est plutôt bien bati, je vous le livre car je le trouve pas mal . THE JOHN CARTER WORKOUT" the building plan 1' de repos entre chaque sets et exos
1/BARBELL STEP UPS 3X8/JAMBES
2/SINGLE ARM STABILITY BALL CHEST PRESS 3X8/BRAS
3/LATERAL DUMBELL LUNGES 3X8/JAMBES
4/CABLE ROW5 ( seated) 3X8
5/CLOSE GRIP BENCH PRESS 3X8
6/CLOSE GRIP PULL DOWN (high) 3X8
7/STRAIGHT BAR RAISE( front raise à la barre) 3X8
8/STRAIGHT BAR PRESS DOWN( triceps press down à la poulie)
9/REVERSE EZ BAR CURL 3X8

pour les curieux il y a une vidéo de ce programme /youtube sachant qu'on peut adapter chaque exo selon son niveau et le matériel dont on dispose par exemple le bench press à un bras peut tout à fait être fait sur un banc ou couché sur le sol ou être remplacé par des pompes ou le bench press tout simplement Twisted Evil

MA COPINE SE JOINT A MOI POUR TRINQUER A TA SANTE