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ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 37 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10672 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 0:21 | |
| Bonjour tout le monde ! Voilà enfin un forum sur le sujet qui m'a l'air bien correct Alors voilà moi c'est Quentin, 23 ans, de belgique, plus principalement de tournai. Je fais du body "serieusement" depuis 2 ans 1/2, à défault de 5 entrainements semaine. Mes pectoraux sont mon point fort, je cherche d'autres méthodes, avis, conseils d'entrainement pour développer au mieux le reste de mon corps. J'ai commencé le body dù à un complex de maigreur. Je fesais 1m87 pour une soixantaine de kilos. Now j'en fait 83. Je suis quelqu'un qui cherche plus la "mass" que le dessin, la sèche, et tout ce qui s'en suit. Evidemment avec des limites, je ne veux pas non plus devenir un gros lard Bien à vous ^^ |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13073 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 0:53 | |
| Salut a toi Qentin et bienvenue !!!! _________________ Nico
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Thanos
Nombre de messages : 171 Age : 40 Localisation : Haute-Vienne Réputation : 3 Points : 10992 Date d'inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 1:34 | |
| Bienvenue |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12535 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 1:52 | |
| slt _________________ You can't see me ! My time is now !
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enki
Nombre de messages : 679 Age : 34 Localisation : Nowhere Salle d'entrainement : California Réputation : 17 Points : 11862 Date d'inscription : 04/06/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 6:27 | |
| Hello, bienvenue... 23,5 Kgs en 2 ans et demi... Bravo... |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13305 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 8:45 | |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14917 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 9:12 | |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15113 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 9:34 | |
| hello _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18903 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 12:02 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14702 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 13:25 | |
| bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 37 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10672 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 14:33 | |
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julie
Nombre de messages : 740 Age : 36 Localisation : amiens Réputation : 2 Points : 11938 Date d'inscription : 28/01/2008
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 18:38 | |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 21:20 | |
| bienvenu _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13509 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 21:30 | |
| bienvenu a toi _________________ I'll be back
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13652 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 21:34 | |
| bienvenu quentin |
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11113 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 23:52 | |
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Kirikou
Nombre de messages : 8 Age : 36 Localisation : brest Salle d'entrainement : Phisic Form Réputation : -1 Points : 10548 Date d'inscription : 24/11/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Mar 24 Nov 2009 - 10:00 | |
| Salut Bienvenue sur le forum |
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ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 37 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10672 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: Entrainement 5x semaine Dim 29 Nov 2009 - 20:19 | |
| Voilà je m'entraine 5 fois semaine, du lundi au vendredi, 1h30. Depuis un petit temps je stagne beaucoup niveau physique et cela commence vraiment à me peser. Sans doute dù à ma méthode d'entrainement habituelle, banal.
- Lundi: pecs - biceps - Mardi: épaules - trapèzes - Mercredi: triceps - Jeudi: dos - Vendredi: pecs - biceps
J'aimerais savoir si des personnes s'entrainent aussi 5 fois semaine du lundi au vendredi, ainsi que leur méthode, les excercies, et le nombre de reps effectués. Est-il bon de faire chaque jour un entrainement full body, type Waterbury ? Quel type d'entrainement serait susceptible de me faire reprendre confiance, en voyant un petit changement en quelques semaines. Merci à vous ! |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13652 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 21:01 | |
| quel type de changement désires tu grossir ou sécher dans ton entrainement je ne vois pas les jambes si tu veux encore prendre de la masse voilà une partie à ne pas négliger |
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ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 37 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10672 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 21:13 | |
| prendre de la masse. En effet les jambes sont pour moi un fardeau. Je les fait une fois à fond toutes les deux semaines seulement. |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13652 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 21:42 | |
| si ça te draine beaucoup d'énergie cantonnes toi à l'exo de base uniquement et fait 3 sets aprés échauffement c'est tout |
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gallis
Nombre de messages : 5872 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18835 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 22:10 | |
| - ron2k a écrit:
- Voilà je m'entraine 5 fois semaine, du lundi au vendredi, 1h30.
Depuis un petit temps je stagne beaucoup niveau physique et cela commence vraiment à me peser. Sans doute dù à ma méthode d'entrainement habituelle, banal.
- Lundi: pecs - biceps - Mardi: épaules - trapèzes - Mercredi: triceps - Jeudi: dos - Vendredi: pecs - biceps
J'aimerais savoir si des personnes s'entrainent aussi 5 fois semaine du lundi au vendredi, ainsi que leur méthode, les excercies, et le nombre de reps effectués. Est-il bon de faire chaque jour un entrainement full body, type Waterbury ? Quel type d'entrainement serait susceptible de me faire reprendre confiance, en voyant un petit changement en quelques semaines. Merci à vous ! CHERCHE DANS LES FICHES DE MEMBRES chacun y decrit sa routine et sa diet et évite les questions/reponses _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14917 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 22:13 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18903 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 22:20 | |
| t'arrives à prendre des jambes avec une seance tous les 15 jours??
une seance spécifique de triceps le mercredi alors qu'ils sont déjà sollicité par l'entrainement des pecs et des epaules les lundi et mardi, j'trouve pas çà très judicieux...
en fait je trouve que c'est un peu le bazar ton entraînement mec lol |
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ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 37 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10672 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 22:41 | |
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| Sujet: Re: ron2k_ | |
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