ron2k_

Sujet: Re: ron2k_ Mer 18 Nov 2009 - 21:52

Welcome!!

Sujet: Re: ron2k_ Mar 24 Nov 2009 - 8:00

Salut Bienvenue sur le forum

Sujet: Entrainement 5x semaine Dim 29 Nov 2009 - 18:19

Voilà je m'entraine 5 fois semaine, du lundi au vendredi, 1h30.
Depuis un petit temps je stagne beaucoup niveau physique et cela commence vraiment à me peser. Sans doute dù à ma méthode d'entrainement habituelle, banal.

- Lundi: pecs - biceps
- Mardi: épaules - trapèzes
- Mercredi: triceps
- Jeudi: dos
- Vendredi: pecs - biceps

J'aimerais savoir si des personnes s'entrainent aussi 5 fois semaine du lundi au vendredi, ainsi que leur méthode, les excercies, et le nombre de reps effectués.
Est-il bon de faire chaque jour un entrainement full body, type Waterbury ?
Quel type d'entrainement serait susceptible de me faire reprendre confiance, en voyant un petit changement en quelques semaines.
Merci à vous !

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 19:01

quel type de changement désires tu

grossir ou sécher

dans ton entrainement je ne vois pas les jambes si tu veux encore prendre de la masse voilà une partie à ne pas négliger

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 19:13

prendre de la masse. En effet les jambes sont pour moi un fardeau. Je les fait une fois à fond toutes les deux semaines seulement.

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 19:42

si ça te draine beaucoup d'énergie cantonnes toi à l'exo de base uniquement et fait 3 sets aprés échauffement c'est tout

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 20:10

ron2k a écrit:

Voilà je m'entraine 5 fois semaine, du lundi au vendredi, 1h30.
Depuis un petit temps je stagne beaucoup niveau physique et cela commence vraiment à me peser. Sans doute dù à ma méthode d'entrainement habituelle, banal.

- Lundi: pecs - biceps
- Mardi: épaules - trapèzes
- Mercredi: triceps
- Jeudi: dos
- Vendredi: pecs - biceps

J'aimerais savoir si des personnes s'entrainent aussi 5 fois semaine du lundi au vendredi, ainsi que leur méthode, les excercies, et le nombre de reps effectués.
Est-il bon de faire chaque jour un entrainement full body, type Waterbury ?
Quel type d'entrainement serait susceptible de me faire reprendre confiance, en voyant un petit changement en quelques semaines.
Merci à vous !

CHERCHE DANS LES FICHES DE MEMBRES
chacun y decrit sa routine et sa diet et évite les questions/reponses

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 20:13

Une discussion sur la fréquence des entrainements a déjà été ouverte ici:
http://www.culturephysique.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/frequence-des-entrainements-t1367.htm?highlight=entrainements

_________________
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Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 20:20

t'arrives à prendre des jambes avec une seance tous les 15 jours??

une seance spécifique de triceps le mercredi alors qu'ils sont déjà sollicité par l'entrainement des pecs et des epaules les lundi et mardi, j'trouve pas çà très judicieux...

en fait je trouve que c'est un peu le bazar ton entraînement mec lol

Sujet: Re: ron2k_ Dim 29 Nov 2009 - 20:41

Yohann a écrit:

Une discussion sur la fréquence des entrainements a déjà été ouverte ici:
http://www.culturephysique.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/frequence-des-entrainements-t1367.htm?highlight=entrainements

merci

Une photo de moi qui date de 3 mois

Un peu plus "sec"

bonnes épaules!

JR a écrit:

bonnes épaules!

Merci JR !
Par contre je trouve que mes biceps ne suivent pas assez avec les épaules, LE point faible Sad

il te faudra revoir ta routine pour la saison prochaine de manière à progresser sur les bras par exemple en les entrainant à part et ensemble: biceps -triceps casé sur la même séance