ben moi j'ai gonflé mes biceps en bossant très lourd et en trichant sur deux ou trois séries de curl à la barre et ensuite en pompant en mettant plus léger...
j'pense qu'une des raisons pour lesquelles les biceps ne gonflent pas, c'est que les gars font mal les mouvements: quand je regarde les mecs s'entraîner dans ma salle, ils ne plient quasiment pas les bras!! ils ont les bras ouverts à 110 ou 120°, balancent la barre en se penchant d'avant en arrière et montent les coudes avec les delts antérieurs pour que la barre leur tombe sur les épaules...
il faut bien ouvrir et plier ses bras: c'est à dire que tu restes droit, tu descends la barre sur le haut des cuisses, là les bras sont tendus, et tu ramènes les mains vers les epaules en essayant de garder tes bras collés au buste et là c'est sur ce sont les bras (et les avant-bras) qui prennent...
certains montent les coudes en fin de mouvement, moi, je trouve qu'on perd de la tension mais bon c'est un débat qui a déjà eu lieu ici et certains "gros bras" pratiquent de la sorte...
