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sinok
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 | | Sujet: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 14:01 | |
| Bonjour à toutes et à tous, Voilà je voulais savoir si parmi vous il y en avaient qui étaient fort en tractions prise large en pronation? Pour se faire vous devez indiquer votre poids (au moment de la perf) ainsi que le nombre de tractions effectués. Exemple :
Poids : 80kg
Tractions : 15Voilà, j’ai hâte de voir ce que ça va donner… 
Dernière édition par sinok le Ven 5 Fév 2010 - 17:01, édité 1 fois |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 14:11 | |
| Le nombre peut fortement varier si ce sont des tractions faites dans le but d'une performance ou dans le but de travailler correctement : avec contrôle de la descente? Enchainées rapidement ou contrôlées? Simplement faire passer la tête au dessus de la barre ou tirage jusqu'à la poitrine? ...
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sinok
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 16:43 | |
| Disons en les faisants sur un tempo rapide mais avec une technique correct... |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 16:51 | |
| Bon bah pour moi :
Poids : 68kg
Tractions : 20
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vortex186
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 16:58 | |
| Moi en pronation prise large : Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^) Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal  |
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sinok
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 17:01 | |
| | Yohann a écrit: | Bon bah pour moi :
Poids : 68kg
Tractions : 20 |
Pas mal! |
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sinok
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 17:01 | |
| | vortex186 a écrit: | Moi en pronation prise large :
Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^)
Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal |
Et tu en fais souvent? |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 20:25 | |
| | sinok a écrit: | | vortex186 a écrit: | Moi en pronation prise large :
Poids : 75 kg ( et oui le dégraissage ma fait perdre 3 kg ^^)
Tractions : 10 exécuté lentement mais j'ai assez de mal |
Et tu en fais souvent? |
enfaite avant j'en faisais jamais, y' a pas longtemps que je me suis mis a en faire et maintenant a chaque début de séance du dos j'essaye d'en faire le plus possible |
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JR
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 20:35 | |
| 104 kg et la dernière fois qu j'ai essayé j'ai du arriver à 5 tractions avec bien du mal et çà m'a couté de sacrées douleurs à l'avant bras droit lol |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 20:58 | |
| Fait pas ta chochotte tonton !!!! 
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Nico
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JR
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| | Sujet: Re: Record de tractions Ven 5 Fév 2010 - 21:01 | |
| rhoo... pis çà me fait chier de payer un abonnement dans une salle pour m'accrocher à une pov'barre en fer lol |
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| | Sujet: Re: Record de tractions Sam 6 Fév 2010 - 0:34 | |
| mon max en large devant pronation 35 c'était un test d'effort au travail !! maintenant doit etre a 25-30 mais bras bien detendu en bas je le precise pas de semi flechi mes bras bien sur |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Record de tractions Dim 7 Fév 2010 - 23:50 | |
| demain je tente un max, je vous dirai ça |
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takezo
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| | Sujet: Re: Record de tractions Lun 8 Fév 2010 - 12:29 | |
| ma meilleure perf de cet exercice remonte à loin à l'époque où je faisais un travail basé sur la force et j'ai pu réaliser pour un poids de corps de 83 kg 10 reps pour 4 à 5 sets avec un poids de 20 kg accroché à ma ceinture c'était la meme chose pour les dips , je précise que ça n'a pas duré mais j'arrivais à faire facilement 10 reps pour un poids variant de 80 à 83 kg en séries je devais avoir 30 ans .  aujourd'hui mes objectifs diffèrent et j'en fais uniquement à l'horizontale ou par sets de 3 reps en vertical pour protèger mes articulations c'est un exos de force ne l'oubliez pas .  |
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sinok
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| | Sujet: Re: Record de tractions Mar 9 Fév 2010 - 14:32 | |
| Alors pour ma part voici ce que ça donne :
Poids : 102kg
Tractions : 38
Mais voilà, étant au régime depuis déjà quelques temps (en vu du top de Colmar j'étais alors à moins de 100g de glucides par jour) j'ai voulu néanmoins tester ça en vidéo et le jour J ça à donné ça :
Poids : 97,6kg
Tractions : 33 |
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