bonjour,

j'aimerai savoir si des gens pratiquent cette méthode et
si oui comment etc

j'aimerai vraiment en parler et en débattre

c'est
une méthode qui a utilisé pour le film 300 pour les gladiateurs

http://www.e-s-c.fr/crossfit.htm

j'aimerai donc inclure ceci dans mes séances sur les 5 jours mais mes questions sont ?

dois je faire ca avant ou apres la muscule? ou dans un entrainement différent ou seul?

lundi muscule
mardi cardio + methode tabata en début
mecredi muscule
jeudi idem mardi
vendredi rappel muscule

good or not?

oui c'est une idée, sinon tu peux faire une séance full body basé sur le principe du circuit training ou tu vas choisir 10 mouvements différents que tu vas alterner comme suit: 1 mn d'exercice pause de 30sec jusqu'à la fin du circuit là tu prends un repos de 2 mn et tu recommences pour deux autres circuits de 10 total = 3 circuits de 10 . c'est le succeseur du 300 le spartacus work-out tout aussi efficace en moins compliqué.

je pense que oui je vais m'orienté sur ca pour perdre le gras et reprendre du tonus

il faut que je vois comment et quel produit prendre avec ca car je m'entraine le matin a 11h30

ya des circuits de 1h30 = http://www.e-s-c.fr/seances-entrainement.htm

ici, donc sa pourrait le faire.

1h30 c'est trop long, si ton entraînement est suffisamment intense, tes taux d'hormones anabolisantes risquent de s'effondrer... tes résultats seront moins bons...

si tu peux t'entraîner 5 fois par semaine et que tu veux faire du full body, à ta place, je répartirai mes entraînements de façon à laisser un à deux jour de repos à chaque muscle avant de revenir dessus... soit entraîner chaque muscle 2 à 3 fois par semaine.

avoir une routine d'entraînement c'est une chose, mais la façon dont tu la réalises, les limites que tu vas repousser, c'est çà qui t'apportera les résultats... ne l'oublies pas!

Les exercices que vous avez proposés sont en effet très intéressants ! Je connais le livre que vous avez cité Muscle et Fitness