ok merci

Merci à vous mais je ne comprend pas trop cette méthode je pèse actuellement 75 kilo pour 1m75 comment je pourrait faire pour établir ce régime qui m apporterai exactement ce que je rechercher bruler de la graisse en gagnant un peu de masse sec, Les omega 3 sont vraiment utile pour bruler ?

d'accord avec toi jr

Vous n avez pas compris ma question ?

j'ai l'impression que c'est toi qui a beaucoup de mal à comprendre quand on te dit des choses... A un moment, faut se prendre en main et arrêter d'attendre que çà te tombe tout cuit dans le bec!!

si t'as la même attitude à l'entraînement, çà m'étonne pas qu'au bout de deux ans t'aies encore ce physique!

Je pense comme JR !!!

micksss,
Veux-tu bien me dire ce que tu ne comprend pas????
Tu peux pas avoir plus clair que ça comme information, tout est pourtant tres bien expliqué!!

mikael , je pense qu'effectivement tu as un manque de motivation , il faut que tu fasse un travail là dessus avant d'entreprendre au d'essayer de planifier ta préparation .
j'ai accepté de te suivre à l'époque, je te connais donc un peu . il n'existe pas de programme d'entrainement dit "facile " où l'on gagne du muscle sans s'arracher à l'entrainement , et il n'existe pas non plus d'alimentation "facile". lorsque l'on a un objectif il faut s'en donner les moyens !
aussi alors que tu t'étais engagé sur 3 mois au bout d'un mois tu m'annonces ne plus pouvoir continuer le coaching ensemble faute de budget suffisant ( ce que je peux concevoir ) , mais en parallèle je te vois questionner sur plusieurs forums a la recherche de compléments "miracle !?!...
je crois que tu fuis un peu trop facilement la difficulté ( réelle et quotidienne de ce sport si l'on veut progresser) en cherchant la facilité ( je te l'annonce il n'y en a pas ! ) .

Respectueusement ,
Denis.

Oui je ne dirait pas le contraire Denis mais maintenan j ai comprie mes erreurs et je vais recommencer la diete + l entrainnement que vous m avez fourni

Wow je viens de m'inscrire sur le site et c'est en plein le genre de diète que je cherchais, je suis un type de style endomorphe qui a présentement 15% de gras, Je vais suivre cette alimentation, pour me permettre de perdre mon gras avant l'été .(minimum 3 mois)

Merci pour l'info,

Je vous en redonne des nouvelles dans quelque semaines. avec les changements que ca va me donné

UNE QUESTION: je devrais tu faire du cardio a tous les jours? pour voir plus de perte de gras ou si je devrais me limitté a 3 scéances pour ne pas perdre ma masse musculaire?

Quel alimentation wyday ?

Ah désoler je me suis tromper de topic