salut salut

voila je vien de finir 3mois de prise de proteine de syntha6

ajd j'aimerai vraiment perdre ce gras sur mon corp ! quel proteine est la plus adapté pour m'aider ?

Une whey et une bonne diet !

Whey isolat ou hydrolysat en pré et post training et éventuellement caséine avant le coucher et en post training en 1/3 + 2/3 de whey.

Mais on ne fait pas de "cure" de protéines, c'est un apport quotidien, prioritairement avec de l'alimentation solide, de 2 à 4g par kilo de poids de corps selon objectifs et reste de l'alimentation, répartis équitablement sur tous les repas de la journée, pris de 2 à 3 heures d'intervalles.

d'abord la diete

diète diète diète.
Limite tes apports en poudre à 2 shake/jour, puise le reste dans du solide.
Privilegie les hydrates à IG bas, et choisis bien tes lipides (très importants, meme et surtout en sèche).
Si je peux te donner un autre conseil, économise tes ronds pour acheter de la nourriture plutot que d'acheter ce genre de poudre, chères pour un bel emballage. Une bonne whey classique sans chichis, c'est nickel.