Peut-on rester sec toute l'année ?

Sujet: Peut-on rester sec toute l'année ? Ven 5 Mar 2010 - 20:02

Bonjour,

J'ai lu un article sur le magasine "Le monde du Muscle et du Fitness du mois de mars 2010".

J'ai lu l'article sur Stéphane Groise, il présice qu'il reste sec toute l'année, (même si cela est synonyme de nombreuses privations).

Par contre il ne donne pas trop d'information sur sa diététique pour garder un physique dessiné toute l'année.

Avez-vous des informations précises sur la diète à adopter toute l'année sans nuire à la santé.

Merci d'avance pour me partager votre expérience de professionnel à ce sujet.

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Ven 5 Mar 2010 - 20:41

tout dépend du niveau de sèche déjà...

à 6% de mg toute l'année, çà me paraît chaud... pis c'est pas une vie non plus!

autour de 8-10% à mon avis c'est déjà pas mal.

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 8:52

sur mon avatar je suis a 8% y rester est une soufrance et une prise de tete.....
je te donne mon avis puisque tu le demande.
sinon je suis a l année a 15% ,abdos légérement visible, c est le seul barometre que je m autorise

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 9:58

Tout à fait possible , je le suis depuis pres de un an et demi mais tu es en diete et avec ta balance a tout peser toute l'année quoi

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 11:54

JR a écrit:

tout dépend du niveau de sèche déjà...

à 6% de mg toute l'année, çà me paraît chaud... pis c'est pas une vie non plus!

autour de 8-10% à mon avis c'est déjà pas mal.

Merci JR pour tes informations, en effet 6 % de mg toute l'année, ça peut-être difficile, mais rester à 8 % cela est plus facile.

Bonne journée

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 11:56

gallis a écrit:

sur mon avatar je suis a 8% y rester est une soufrance et une prise de tete.....
je te donne mon avis puisque tu le demande.
sinon je suis a l année a 15% ,abdos légérement visible, c est le seul barometre que je m autorise

Merci Gallis pour ton avis, et les 8 % sur la photo de ton avatar me semble correcte à obtenir.

Bonne journée

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 12:10

casimir a écrit:

Tout à fait possible , je le suis depuis pres de un an et demi mais tu es en diete et avec ta balance a tout peser toute l'année quoi

Je te remercie Casimir pour tes informations, je te félicite pour ton niveau et tous les titres que tu as obtenus par ton travail et ta discipline dans ce sport, j'ai pu lire des articles te concernant sur le magazine "Le monde du muscle et du fitness".

Niveau sèche et définition tu est au top, bravo.

En effet pour garder un niveau de sèche, il faut beaucoup de motivation et bien sûr tout peser...

Bonne journée

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 19:20

etre presentable, autour de 10% je trouve que c'est deja pas mal, apres tu peux serrer la vis juste en été pour etre beau comme un camion, lol
perso je prefere etre le plus propre possible toute l'année, deja que je suis pas large et pas tres volumineux, si en plus je suis gras...mdr

_________________
Ne jamais être satisfait...

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Sam 6 Mar 2010 - 19:44

Kai a écrit:

etre presentable, autour de 10% je trouve que c'est deja pas mal, apres tu peux serrer la vis juste en été pour etre beau comme un camion, lol
perso je prefere etre le plus propre possible toute l'année, deja que je suis pas large et pas tres volumineux, si en plus je suis gras...mdr

Tu as raison Kai, 10 % c'est déjà pas mal, mais moi j'ai horreur du gras, car pour le faire partir, c'est pour moi difficile, c'est pour cela qu'une fois que l'on a atteint son but, le conserver c'est mieux.

Ca évite la fatigue, le stress pour ma part, c'est pour cela que rester sec toute l'année bien sûr avec des petites tolérances, ça évite les entraînements intensifs, le cardio à jeûn en HIIT, les séries longues avec des charges toujours plus lourdes en période de sèche...

Enfin voilà pourquoi, j'aimerais rester sec toute l'année, maintenant il faut trouver le bon régime, pour prendre du muscle sec, pour un débutant comme moi, c'est de multiple recherche sur le net, des demandes sur le Forum, mais cela me permet d'apprendre et je trouve tout le monde très sympathique et très ouvert.

Merci en tout cas à vous tous qui par votre espérience m'apportaient beaucoup...

René-Pierre

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Lun 29 Mar 2010 - 20:54

Avec mon métier je fais 8 a 10h de cardio par semaine, plus les autres cours et les 6 entrainements muscu.
Donc je reste propre toute l'année, et en plus je peux manger quick/mac do/pizza 2 a 3 fois par semaine... lol ^^
En contre partie de mes écarts, ma diete reste stricte.

Bon la c'est plus le cas car je suis en pleine prépa depuis début mars...
Donc strict !

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Lun 29 Mar 2010 - 21:41

bloodyguitar a écrit:

Avec mon métier je fais 8 a 10h de cardio par semaine, plus les autres cours et les 6 entrainements muscu.
Donc je reste propre toute l'année, et en plus je peux manger quick/mac do/pizza 2 a 3 fois par semaine... lol ^^
En contre partie de mes écarts, ma diete reste stricte.

Bon la c'est plus le cas car je suis en pleine prépa depuis début mars...
Donc strict !

Je bien lu ton message, mais pour moi si je veux rester sec, je ne peux me permettre des écarts comme toi car je suis très sensible au glucide, je fais beaucoup moins de cardio que toi, sur une semaine 3 x 30 minutes en HIIT, soit environ 15 km par semaine, mais je fais aussi des abdos en série super longues 3 x 30 à 60 minutes, selon ma forme du moment.

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Mer 31 Mar 2010 - 0:12

Tu as mis ta diete sur ta fiche ?

Sujet: Re: Peut-on rester sec toute l'année ? Mer 31 Mar 2010 - 9:35

bloodyguitar a écrit:

Tu as mis ta diete sur ta fiche ?

Bonjour Bloodyguitar,

Tu trouveras ma diète, ainsi que mon programme de musculation et les poids utilisés sur la première page du :

- Journal de bord des membres VIP

Si tu reste sec toute l'année , ton metabolisme en prend un coups ... et c'est beaucoup plus dur de prendre du muscle si tu ne fais pas de prise de masse ..

Carbon a écrit:

Si tu reste sec toute l'année , ton metabolisme en prend un coups ... et c'est beaucoup plus dur de prendre du muscle si tu ne fais pas de prise de masse ..

Tous les body ne font pas prise de masse pour etre gros