Bonsoir,
Je post quelques nouvelle pour tenir à jour ma présentation.
Comme indiqué dans mon premier post j'ai toujours eu quelques problèmes de poids. Le 10 avril 2010 me suis aperçu après quelques mois sans pesée que j'étais monté à 116 Kilos pour 1M73. du coup je me suis lancé à fond dans la méthode du nutritionniste Pierre DUKAN.
Début le 12 avril 2010=116 K
A ce jour 85 K soit 31 k en 5 mois et demi.
J'ai continué à m'entrainer à la salle en faisant un peu moins de force avec des séries longues et plus légère.
j'ai accentué mes sorties footing (deux par semaines d'une heure minimum).
Pas trop difficile à suivre et efficace, le tout sera de maintenir ce poids.
des semaine prochaine avec mon coach (samuel Judes, lequel a titre info est actuellement en Pologne pour le championnat d'Europe de Grappling étant Champion de France des moins de 75 Kilos) nous allons entreprendre une période de pur force parce que là j'ai grandement perdu. exemple : avant le régime au developpe couché 1RM = 120
à ce jour 1RM= 96
Voili voilou, si je me maintiens j'aurai "à mon sens" acquis une grande victoire, mais je n'en suis pas là.
Je posterai ma progression.
Ha oui, durant la période de force je vais essayer le NO+Elite de QNT, même si nous savons qu'en BB le meilleur supplément c'est la fonte.
Bonsoir
