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 Présentation clark

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Clark

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MessageSujet: Présentation clark   Dim 11 Avr 2010 - 15:51

Bonjour à toute et à tous.

Alors je m'appel Jérome j'ai 29 ans, je vis dans la région de Nevers Magny-cour, je suis donc passionné d'automobile en particulier les voitures rétro genre DS ou bien Chevrolet 1967. Je suis également un jeune père d'un enfant de 11 mois qui ce prénome Evan mon ti amour, je précise que je suis toujours avec Madame, lol.
Le fait d'avoir eu mon fils et d'approcher bientot les 30 ans mon fait un déclic et donc je me suis mis à la musculation depuis début janvier. pour la petite histoire je fait 1.71 m pour 65 kg et avant j'ai toujours stagné à 55 kg ,je suis un bon ectomorphe et pour moi c'est un vraie problème de prendre de la masse. je suis plus motivé que jamais comme un poulain qui à soif d'apprendre. Le bodybuilding prend de plus en plus de place dans ma passion, avoir un corps si bien fait qui demande des heures et des années de travail, pour moi ça c'est du mérite, mais bon moi si j'arrive déjà à un poids raisonnable ça serai déjà très bien, lol.

C'est donc avec plaisir que que je me joint parmi vous en espérant d'être adopté par les membres passionnés de ceux forum.
Et je me tiens donc à l'écoute de tous commentaire.

Cordialement.
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sebs22

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Dim 11 Avr 2010 - 17:05

bienvenue
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Kai
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Dim 11 Avr 2010 - 19:41

bienvenue

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JEM77

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mar 13 Avr 2010 - 12:41

Bienvenue sur le Forum !
Comme toi, ce Forum me permet de ne pas décrocher et de tenir mes objectifs ! Accroche toi !
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Clark

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mar 13 Avr 2010 - 18:32

Merci à toi JEM77 , je mis tien pour l'instant et je compte bien continué, en espérant grace à ce forum.
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steph1407
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mar 13 Avr 2010 - 19:25

welcome

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JR
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mar 13 Avr 2010 - 23:03

Bienvenue Clark!!
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Ironman

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 0:44

bienvenue !
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Clark

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 22:51

A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.
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JR
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 23:01

pour moi çà a été la combinaison dips lesté et l'incliné à la barre guidée qui m'a donné les meilleurs résultats...

pour les sensations par contre c'est le vis-à-vis aux poulies hautes que je préfère.
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Clark

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 23:07

Je vais en faire l'expérience,je vous donnerai mes appréciation sur le sujet.
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marcus14

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 23:44

welcome
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Carrek

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Mer 14 Avr 2010 - 23:50

Bienvenu en te souhaitant bon courage
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JEM77

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 1:08

Clark a écrit:
A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.

Pour moi, c'est le DC prise large, descendre lentement la barre, attendre 1 sec en bas et remonter, 3 série de 12 à 14 reps en pyramidal !
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takezo

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 8:45

si tu travailles sur des basses reps il est normal que tu ne sentes pas tes pecs travailler je veux dire au niveau de la congestion musculaire cela ne veux pas dire que tu ne prendras pas au niveau masse essayes par exemple de faire 3x7-8 + 1x15 je pense que tu verras la différence dont je veux parler
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 19:16

Clark a écrit:
A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.

pour moi cela a été 1h30 de couché par séance de peqs ca m'a fait décollé grave

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 21:20

tu déconnes steph?
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steph1407
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 22:22

Non a l'epoque j'adorais le couché
avec un pote on faisait 1h30 de couché + 1 ou 2autres exo plus rapide
et depuis j'ai des gros seins

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Jeu 15 Avr 2010 - 22:25

j'vais essayer!!!!
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Ven 16 Avr 2010 - 16:44

1 h 30 de DC ! je trouve cela exesif. une heure et demie sur les pecs a la fin ta plus de jus dans le steak.
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Yohann
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Ven 16 Avr 2010 - 17:11

Le genre de méthode qu'évoque Steph n'est pas un truc à faire toute ta vie...

Quand tu as un retard, il ne faut pas hésiter à employer des méthodes peu conventionnelles pendant une période pour choquer la partie en retard. Il faut être ouvert et ne pas hésiter à tester, on peut parfois avoir de bonnes surprises!
Les pecs de Steph en sont la preuve !
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Clark

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Ven 16 Avr 2010 - 20:17

Mais comment dire.. On fait le meme exercice tout le long? les reps et seri comment ca ce passe? je suppose qu'il faut travaillé en léger.
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Ven 16 Avr 2010 - 20:19

ça marche aussi pour les autre partie du corps comme les biceps par exemple?
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steph1407
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MessageSujet: Re: Présentation clark   Sam 17 Avr 2010 - 15:12

Clark a écrit:
Mais comment dire.. On fait le meme exercice tout le long? les reps et seri comment ca ce passe? je suppose qu'il faut travaillé en léger.

ce n'est pas une methode c'est simplement ce que j'ai fait et je travaillais en lourd

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MessageSujet: Re: Présentation clark   Sam 17 Avr 2010 - 15:44

ça représentait combien de séries/reps dans une séance
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