Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-24%
Le deal à ne pas rater :
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy P40 (FHD 144Hz, RTX ...
759.99 € 999.99 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 Présentation clark

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeDim 11 Avr 2010 - 15:51

Bonjour à toute et à tous.

Alors je m'appel Jérome j'ai 29 ans, je vis dans la région de Nevers Magny-cour, je suis donc passionné d'automobile en particulier les voitures rétro genre DS ou bien Chevrolet 1967. Je suis également un jeune père d'un enfant de 11 mois qui ce prénome Evan mon ti amour, je précise que je suis toujours avec Madame, lol.
Le fait d'avoir eu mon fils et d'approcher bientot les 30 ans mon fait un déclic et donc je me suis mis à la musculation depuis début janvier. pour la petite histoire je fait 1.71 m pour 65 kg et avant j'ai toujours stagné à 55 kg ,je suis un bon ectomorphe et pour moi c'est un vraie problème de prendre de la masse. je suis plus motivé que jamais comme un poulain qui à soif d'apprendre. Le bodybuilding prend de plus en plus de place dans ma passion, avoir un corps si bien fait qui demande des heures et des années de travail, pour moi ça c'est du mérite, mais bon moi si j'arrive déjà à un poids raisonnable ça serai déjà très bien, lol.

C'est donc avec plaisir que que je me joint parmi vous en espérant d'être adopté par les membres passionnés de ceux forum.
Et je me tiens donc à l'écoute de tous commentaire.

Cordialement.
Revenir en haut Aller en bas
sebs22

sebs22

Masculin
Nombre de messages : 443
Age : 42
Localisation : alsace
Salle d'entrainement : gymnic club
Réputation : 17
Points : 11542
Date d'inscription : 01/04/2009

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeDim 11 Avr 2010 - 17:05

bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3958
Age : 41
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 14658
Date d'inscription : 02/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeDim 11 Avr 2010 - 19:41

bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
JEM77

JEM77

Masculin
Nombre de messages : 212
Age : 44
Localisation : Rambouillet
Salle d'entrainement : Chez moi avec du matériel
Réputation : 0
Points : 10600
Date d'inscription : 26/01/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMar 13 Avr 2010 - 12:41

Bienvenue sur le Forum !
Comme toi, ce Forum me permet de ne pas décrocher et de tenir mes objectifs ! Accroche toi !
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMar 13 Avr 2010 - 18:32

Merci à toi JEM77 , je mis tien pour l'instant et je compte bien continué, en espérant grace à ce forum.
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMar 13 Avr 2010 - 19:25

welcome

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Présentation clark Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 18859
Date d'inscription : 02/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMar 13 Avr 2010 - 23:03

Bienvenue Clark!!
Revenir en haut Aller en bas
Ironman

Ironman

Masculin
Nombre de messages : 77
Age : 43
Localisation : Algérie
Réputation : 0
Points : 10580
Date d'inscription : 13/11/2009

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 0:44

bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 22:51

A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 18859
Date d'inscription : 02/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 23:01

pour moi çà a été la combinaison dips lesté et l'incliné à la barre guidée qui m'a donné les meilleurs résultats...

pour les sensations par contre c'est le vis-à-vis aux poulies hautes que je préfère.
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 23:07

Je vais en faire l'expérience,je vous donnerai mes appréciation sur le sujet.
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 55
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 12256
Date d'inscription : 14/05/2009

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 23:44

welcome
Revenir en haut Aller en bas
Carrek

Carrek

Masculin
Nombre de messages : 74
Age : 31
Localisation : Brive
Salle d'entrainement : California
Réputation : 0
Points : 10405
Date d'inscription : 15/02/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeMer 14 Avr 2010 - 23:50

Bienvenu en te souhaitant bon courage
Revenir en haut Aller en bas
JEM77

JEM77

Masculin
Nombre de messages : 212
Age : 44
Localisation : Rambouillet
Salle d'entrainement : Chez moi avec du matériel
Réputation : 0
Points : 10600
Date d'inscription : 26/01/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 1:08

Clark a écrit:
A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.

Pour moi, c'est le DC prise large, descendre lentement la barre, attendre 1 sec en bas et remonter, 3 série de 12 à 14 reps en pyramidal !
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13608
Date d'inscription : 25/10/2009

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 8:45

si tu travailles sur des basses reps il est normal que tu ne sentes pas tes pecs travailler je veux dire au niveau de la congestion musculaire Présentation clark Icon_evil cela ne veux pas dire que tu ne prendras pas au niveau masse Présentation clark Icon_scratch essayes par exemple de faire 3x7-8 + 1x15 je pense que tu verras la différence dont je veux parler Présentation clark Icon_wink
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 19:16

Clark a écrit:
A votre avis, quelle a été l'exercice qui vous a donné de meilleur résultat pour le développement des pectoraux? car moi je fais du DC en 3x6 par séance et j'ai l'impression de pas prendre. je les sent pas trop travaillé.

pour moi cela a été 1h30 de couché par séance de peqs Présentation clark Icon_eek ca m'a fait décollé grave

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Présentation clark Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 18859
Date d'inscription : 02/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 21:20

tu déconnes steph?
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 22:22

Non a l'epoque j'adorais le couché
avec un pote on faisait 1h30 de couché + 1 ou 2autres exo plus rapide
et depuis j'ai des gros seins Présentation clark Icon_lol

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Présentation clark Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7354
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 18859
Date d'inscription : 02/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeJeu 15 Avr 2010 - 22:25

j'vais essayer!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeVen 16 Avr 2010 - 16:44

1 h 30 de DC ! je trouve cela exesif. une heure et demie sur les pecs a la fin ta plus de jus dans le steak.
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4675
Age : 41
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 14873
Date d'inscription : 03/01/2008

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeVen 16 Avr 2010 - 17:11

Le genre de méthode qu'évoque Steph n'est pas un truc à faire toute ta vie...

Quand tu as un retard, il ne faut pas hésiter à employer des méthodes peu conventionnelles pendant une période pour choquer la partie en retard. Il faut être ouvert et ne pas hésiter à tester, on peut parfois avoir de bonnes surprises!
Les pecs de Steph en sont la preuve !
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeVen 16 Avr 2010 - 20:17

Mais comment dire.. On fait le meme exercice tout le long? les reps et seri comment ca ce passe? je suppose qu'il faut travaillé en léger.
Revenir en haut Aller en bas
Clark

Clark

Masculin
Nombre de messages : 23
Age : 43
Localisation : Nevers
Réputation : 0
Points : 10299
Date d'inscription : 12/03/2010

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeVen 16 Avr 2010 - 20:19

ça marche aussi pour les autre partie du corps comme les biceps par exemple?
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeSam 17 Avr 2010 - 15:12

Clark a écrit:
Mais comment dire.. On fait le meme exercice tout le long? les reps et seri comment ca ce passe? je suppose qu'il faut travaillé en léger.

ce n'est pas une methode c'est simplement ce que j'ai fait et je travaillais en lourd Présentation clark Icon_wink

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Présentation clark Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13608
Date d'inscription : 25/10/2009

Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitimeSam 17 Avr 2010 - 15:44

ça représentait combien de séries/reps dans une séance Présentation clark Icon_eek
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Présentation clark _
MessageSujet: Re: Présentation clark   Présentation clark Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Présentation clark

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: