Bonjour je m'appel David j'ai 35 ans je suis nouveau et motiver , après 10 ans a faire la fête sans faire aucun sport je me suis décider de mettre un bon coup de pied dans la fourmilière inscription a la salle de muscu en face de chez moi un régime draconien( arrêt alcool sucrerie gras Macdo) entrainement de 2 h par jour 4 j /semaine et je doit bien avouer que mes effort paye perte de mon ventre et un début de muscles bien dessiner et je suis d'autant plus motiver que le regard extérieur voit un changement chez moi mais j'avoue que l'arrêt brutal des excès car j'ai toujours était bon vivant ( je suis ch'ti) Et très dur , et je me suis inscrit sur ce forum pour y trouver un éventuel réconfort ou conseil ou de soutient car psychologiquement c'est un peu hard car pour accentuer la difficulté je m'entraine seul ( avec mon casque mp3 je fait mon régime seul ( ma femme et mes enfant mange tous se que j'ai pas le droit ) heureusement il me reste mon caractère car j'ai toujours atteint mes objectifs quand je me fixer un challenge ( il y a plus de 10 ans j'avais déjà gagner un combat je fumais 2 paquet voir 3 de cigarette par jour , donc si j'ai réussit sa je devrait pouvoir prendre quelques kilos de muscle donc j'espère d'avoir le soutient aimable de personnes qui sont peut être dans le même cas que moi après tout l'union fait la force voilà je remercie les gens qui auront la patience de lire mon post et j'ai hâte d'échanger des discutions sur la muscu avec les membres de ce forum merci !!!

bienvenue à toi. en effet tu trouvera sur le forum une mine de renseignements précieux et des membres....... heu ........sympas et pas avare de connseil!!!!!!!!!!

salut,
Alors on est deux à reprendre le sport dans le forum ...
Moi j'ai déja commencé par une réeducation alimentaire un peu drastique ... et je vais sous peu m'inscrire en salle !
En fait , il n'y a que la motivation qui compte ... pour obtenir des résultats!

@+ sur le forum.

Bienvenueeeeeeeeeeee ^^

Bienvenue.

bienvenue!

si çà peut t'encourager, dis-toi bien que pour la bouffe est on doit tous être dans le même cas! sauf ceux qui ont une femme qui pratique également...

Merci jr LOL !! C'est vrai c'est pas évident trouver le régime alimentaire qu'il me faut c'est pas de la tarte je mesure 1 m 69 65kg et j'ai perdu 3 kilog de gras au ventre en 3 semaine j'ai banni alcool gras tout le sucre je mange fb 0% le matin 200/ 250g sucre lent 200/250g poisson le midi et idem le soir (sauf poulet au lieu du poisson) en jour d'entraînement (4j/sem)et la même chose mais diviser par 2 pour les doses au jour de repos ! Est ce que je fait pas n'importe quoi ? Sinon je mange 2 fruis style kiwi ou pomme pré entrainement et 1shake super nitro whey weider post entrainement (15 a 20 min après ) et 1 ration de fb 0% le soir pour m'eviter le grignotage car c'est le soir devant la tv mon talon d'Achille !!! Suis je a coter de mes pompes merci pour vos éventuelles réponses !!

ben j'comprend pas j'avais ecrit un message de remerciement a tous le monde je le vois pas bon et bien merci de votre acceuil sa fait plaisir de voir des personnes qui vous epaule je me sent moins seul tout d'un coup un grand merci !!!

bienvenu

Salut et bienvenue sur le fofo

bienvenue

bienvenue

moi aussi c'est le soir qu ej'ai faim la plupart du temps... le fromage blanc est effectivement un bon palliatif mais je pense surtout que c'est parcequ'on ne mange pas assez avant le soir qu'on a "envie de manger" lol

Moi j'ai arrêté le fromage blanc le soir, déjà parce que ça me bourrait et le lendemain matin impossible de manger, puis aussi je pense que c'est le lactose qui m'a fait prendre du gras ces 2 dernières années, car bon 400g tout les soirs pendant 2 ans...