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 Musclamateur

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vortex186

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MessageSujet: Re: Musclamateur   Sam 13 Nov 2010 - 23:49

bon physique, les efforts payes Wink cheers

_________________
I'll be back
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cozzolabete



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MessageSujet: Re: Musclamateur   Mer 17 Nov 2010 - 0:00

niveau diete tu mange qua????
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MessageSujet: Re: Musclamateur   Mer 17 Nov 2010 - 9:27

Ben niveau diète je ne suis pas au top.

6h30 500gr de fromage blanc + 100gr de flocon d'avoine avec du lait + de tranche de brioche complette.

9h30 shaker de gainer

11h30 prot (shaker)

12h entrainement

13h30 prot ensuite repas une boite de thon + Escalope de dinde ou poulet ou viande rouge (en fonction de la veille) + légumes + yahourt + 200gr de fromage blanc

16h Prot

19h30 diner, boite de thon + viande comme le midi + Pates bien souvent + yahourt.

22h 200 gr de fromage blanc.

Dans la journée, plusieurs prise de fruit sec. (abricots)
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JR
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MessageSujet: Re: Musclamateur   Mer 17 Nov 2010 - 22:57

c'est marrant, tu charges pas en glucides en post-training et par contre tu prends des pâtes le soir... çà l'air de bien te réussir!
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MessageSujet: Re: Musclamateur   Mer 17 Nov 2010 - 23:10

En meme temps, je ne suis pas calé en alimentation et le midi bien souvent s'est le reste de la veille. Et si je savais quoi prendre ensuite je le ferai ça s'est clair.
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yleroy

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MessageSujet: Re: Musclamateur   Sam 4 Déc 2010 - 22:47

bonsoir,

Belle définition, peux t on savoir quels sont tes objectifs pour 2011?
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MessageSujet: Re: Musclamateur   Sam 4 Déc 2010 - 22:54

merci

pour 2011, une premiere compète "billy montigny" le 2 avril en premier pas.
Et je pense que ça sera tout.

Mais surtout continuer à prendre plaisir à l'entrainement.
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MessageSujet: Re: Musclamateur   

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Musclamateur

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