biosa555
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 | | Sujet: Re: biosa555 Jeu 23 Sep 2010 - 6:53 | |
| super je prends les halteres et je garde ton programme
un dernier truc . les jambes . du 5X5 t es sur ? jamais fais ca moi . 5 series de 5 reps .? avec charge assez lourde alors .et le temps de repos ? dans les 2 mins du coup |
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JR
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| | Sujet: Re: biosa555 Jeu 23 Sep 2010 - 21:09 | |
| | biosa555 a écrit: | super je prends les halteres et je garde ton programme
un dernier truc . les jambes . du 5X5 t es sur ? jamais fais ca moi . 5 series de 5 reps .? avec charge assez lourde alors .et le temps de repos ? dans les 2 mins du coup |
ben quand on dit 5 reps c'est que la sixième tu ne PEUX plus la faire, donc ta charge doit être adaptée au nombre de reps et au mode d'exécution choisi: moins tu as de reps, plus c'est lourd (sauf ptet si tu cherches à bosser ton explosivité) |
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biosa555
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| | Sujet: Re: biosa555 Jeu 23 Sep 2010 - 21:14 | |
| ok alors j avais bien compris .
5X5 je trouvais ca bizarre . jamais fais ca.
bien chauffer avant d attaquer en series de 5 alors .
je ne cherche pas l'explosivité
merci.pour vos conseils
je fignole la partie diete ce we . je passe au magasin chercher des horribles acides aminés hyper gros qui vont rester bloqué dans ma trachée . et vitamines aussi .
je me fais un petit regime hypocalorique pendant 3 mois de plus pour la bonne consience .
je posterais mes achats sur ma fiche sauf si c 'est interdit pour des raisons anti-pub |
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| | Sujet: Re: biosa555 Ven 24 Sep 2010 - 19:41 | |
| Moi j'utilise le 5x5 pour les cuisses, ça fonctionne bien. Le l'ai testé pour le reste du corps sans aucun bon ressenti |
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