Les sportifs d'endurance qui s'entraînent avec suffisamment de liquide dans leur corps auront moins de cortisol musculaire et des niveaux plus élevés d'hormones anabolisantes. La recherche française faite il ya une décennie suggère que l'eau a un effet potentiellement anabolisant dans l'entraînement d'endurance et de cardio ainsi.

En 2001, les chercheurs du Centre d'Exploration et de Réadaptation des Anomalies du Métabolisme Musculaire ont publié un article sur une étude dans laquelle ils ont effectué des expériences avec sept hommes en bonne santé dans la vingtaine. Les sujets devaient pédaler deux fois pendant 40 minutes à une vitesse constante. Les hommes ont commencé par l'échauffement de 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient en mesure de produire 150 watts, puis pédaler pendant 30 minutes en maintenant l'intensité.

Les chercheurs ont mesuré la concentration d'hormone de croissance dans le sang des sujets, et ont travaillé à partir du poids que les hommes avaient perdu en liquide . Le montant était de 568 ml. C'est peu, mais la température dans le laboratoire était de 25 degrés Celsius.

À une autre occasion les hommes répète le cycle, mais les chercheurs leur ont fait boire la quantité de liquide que les sujets était susceptibles de perdre. Puis ils ils ont mesuré la concentration d'hormone de croissance dans le sang des hommes ( illustration ci-dessous).

La première figure montre ce qui se passe au niveau de l'hormone de croissance au cours de la session. La figure en dessous indique le montant total d'hormone de croissance produite au cours de la session. Dans la figure du bas, la barre rayée représente la première session( lorsque les sujets ne buvait pas) et la barre blanche représente la seconde, au cours de laquelle ils ont reçu un demi-litre d'eau.




Selon les chercheurs il ya donc une relation entre le fluide et les niveaux d'hormone de croissance. Ils suggèrent qu'il existe des récepteurs dans la circulation sanguine qui stimulent la production d'hormone de croissance par augmentation du niveau de liquide. Ils ne savent pas dans le détail comment ce mécanisme pourrait fonctionner.

Néanmoins, l'étude dans sa forme actuelle est intéressante pour les sportifs: elle suggére que si vous conservez votre niveau de liquide pendant séances de cardio, vous brûlerez un peu plus gras et perdrez un peu de muscle moins.

Source:
Eur J Endocrinol. 2001 Oct.

donc ,il faudrait boire tous les 1/4heures au moins 250ml d'eau durant la séance pour garder ses niveaux,à condition d'une séance dure.

Plus simple, une gorgée après chaque exercice.

1 exercice =5cl, 5 exercices =25cl;nous sommes d'accord.

le fait de boire une eau froide oblique le corps a faire un transfert de calories pour la faire remonter a température corporelle, cette phase demande de l'enrgie " calorifique " et donc consomme des calories qui peu aider à la perte de graisses

ouais mais moi je la boit à T° ambiante car le froid file la chiasse :D

@andré, je préfère étaler mon apport hydrique et pas comme certains qui ont un sacré descente, pour ne pas faire "floc-floc" ^^

Pour le "flocfloc" surtout si tu fais les abdo ^^

JC parfaitement d'accord.
Ice man :on ne boit pas pendant la séance d'abdos;c'est ce que j'ai toujours entendu dire et je ne le fais pas.

Je ne le fais jamais du moins ça m'est arrivé une fois pas deux

Si ça c'est pas de la préçision ^^

Merci coach